摘自 陈海滢 ·《粗糙：轻松解决拖延症》
神奇的是，只要你开始行动，哪怕就是写下第一行字，画个粗糙的草图，焦虑马上就会下降。行动是焦虑最好的解药。
为什么会这样呢？因为我们的大脑有两套系统在工作。一套是情绪系统（专业名词叫边缘系统），就像一个敏感的哨兵，遇到威胁就会触发焦虑；另一套是理性系统（专业名词叫前额叶皮层），就像一个冷静的指挥官，能够分析问题、制定计划。
当你一直拖延的时候，情绪系统占了上风，把任务当成威胁，不断制造焦虑，进行“灾难化想象”。但一旦你开始行动，理性系统就被激活了，重新夺回控制权，你的注意力会从“对结果的恐惧”转向“对过程的掌控”，焦虑自然就下降了。空对空的状态是最焦虑的，具体是焦虑的敌人。
所以，人们经常会发现，那些让我们很焦虑的事情，一旦开始做，发现也就那么回事；或者做着做着，心情就平静了。
而且，从长期来看，每一次微小的开始，都在重新塑造大脑，弱化旧的拖延神经通路，强化新的行动通路，增强我们长期的行动力。
亚马逊创始人贝索斯说过：“压力并不来自辛勤工作，压力主要来自你回避自己能做到的事。”所以，我们不要妄想等到负面情绪消失再行动，而是要通过行动让它们消失。
