欢迎来到尔雅兰蕙新女学课堂，接下来的系列课程当中小雅将为大家分享的是：提升气质的四大关键点——颈部提拉！
这次我们来分享的是提升气质的第一个关键点——颈部。十个美人九个美人颈部都是直的，只有拥有一个修长优美的美颈，才能和优雅匹配。很多诗人啊，舞蹈啊，都会把女性比喻成美丽的天鹅，那在天鹅湖里来，优美的旋律的，非常挺拔的身影，都有很多人印象深刻，尤其是那些女舞蹈演员，如天鹅般优美的颈部，让女人向往，让男人赞叹。在远古时候，。人们就懂得用那些野兽的骨头做成项链来装饰自己，吸引别人的目光。那现在的商家会设计项链，然后的目的也是为了让女性的颈部的线条得以凸显、得以展示。所以颈部是女人非常美的部位的。
那怎么样才能找到颈部最优美的曲线呢。首先，从侧面看，我们先把耳朵、颈、肩、手臂和腿调整在一条线上。其次，我们要头顶有根绳子吊着你，感觉向上把颈部拉起来，那当颈部拉起来的时候呢，我们的颈部会一个小坑，也就是美人坑。
我们经常说把颈要拉起来，那颈部的前后左右到底是拉哪个位置呢？这里指的拉起来是指两耳以后的位置去拉起来。因为如果你拉的是颈部前面，拉的很紧的话就会容易青筋暴跳，那就不好看了。那当我们把颈部拉起来的时候呢，你用手去摸一摸你后面的颈部的话，你会发现这个肌肉是紧紧的，如果颈部没有拉起来呢，那你再去摸颈部后面的肌肉收点软趴趴的，那当拉起来之后，我们转头要没有颈纹。是的，那如果是不正确的转头呢，就一定会有颈纹的，那会有颈纹的原因是什么呢？第一，那一定是颈部没有拉起来，第二呢，然后当你转的时候，下巴抬的太高或者太低，没有在水平线上，因为颈肩的距离短，就会容易有颈纹。第三个原因，扣肩也会导致有颈纹的。所以一定要记得，我们要想没有颈纹一定是要在前面两个的基础上。第一把颈部拉起来，第二感觉头顶的绳子吊着你向上，然后这个时候再拉就没有颈纹了。
那当我们在转头的时候呢，那如果你不知道该怎么转的话，我们可以测试一下。让你的下巴在水平面上，那你可以找一张a四纸或类似于a四纸这么大的杂志，然后放在了下巴底下，让你的下巴去擦着这个杂志转向左边，然后回到中间，再次转向右边，那这个时候呢，让你下巴是在水平面上去转动的那，你都会发现会好很多，颈部就没有颈纹了。当你转向左侧的时候，你要感觉右侧颈部肌肤是拉的很紧的，那同样当你的下巴转向右侧的时候，要感觉左侧的颈部肌肤是拉的很紧的，那不管你转向哪一个方向，你要记得颈部是在拉紧的情况下去转的。我们来看，我们已经找到了颈部最优美的曲线的。
在生活中，一般会容易出现什么样的问题，我们又该如何调整和化解呢。在生活当中，很多人会要么颈部会前伸，或者是后仰，或者是低头，或者是仰头的时候，是不太正确的。那颈部前伸是我们见的最多的。那用电脑用久了，很多人会有颈部前伸的习惯，那颈部前伸一般是有两个动作完成的，第一个是先往前伸下巴。第二个呢，是又抬了一下头，所以是两个动作来完成的。那我们要调整的话呢，一定是要先把下巴微收，然后把头收回来，回到最正确的位置就调整回来了。如果是没有调整回来的话呢，是错误的颈部姿态，你会发现在用餐的时候也会有同样的习惯，在站的时候也会有同样的习惯。在走路的时候，也会有同样的习惯，而这个颈部前倾的动作会非常破坏你的气质，所以要把颈部拉回来哦。
这是第一个，第二个呢，是颈部后仰，那很多人在仰头的时候呢，直接是脑袋掉下去的，颈部是没有任何的支撑。其实呢，我们这个智慧的脑袋是要有颈总支撑起来的，那很多人呢，颈没有支撑，脑袋是直接搭到肩上的，所以导致请和间的距离是很短的，当然就容易有颈纹，也没有那么有气质了。所以一定要让我们头，让我们的颈从肩膀上拉起来，即使我们颈后仰的时候，我们去仰望远方，对吗，或者是仰望天空的时候，我们的颈部也是有支撑的好，
我们再来看呃，低头的时候呢，很多人会有双下巴，为什么会有双下巴了。其实当我们这个呃画画呀，写字啊，练书法啊，弹钢琴啊，那看书啊。其实是视线往下看就可以了。甚至我们下楼梯呀。其实视线往下看就可以了。而不是直接去挤你的下巴，当我们的下巴去用力的往里面挤的时候，你会发现还是认为有双下巴，其实让你低头，只是视线往下看，也是在颈拉起来的基础上完成的。
那最后呢，就是我们的转头，那生活中什么时候，也就是我们诗词里面说的，回眸一笑百媚生叫回眸。那在生活中，什么时候用到回头呢，可能哎，你的东西忘记拿了，别人会叫你一声在背后，哎，你就会突然回头过去还有呢。给照相的时候，你可能会有回眸的动作。如果做好了，就是回眸一笑百媚生。如果没有做好的话，就是回眸一笑吓死人了。回眸如果回不好的话，就会很容易有指纹，那一条颈纹会让你至少看上去老五岁或者到十岁。所以我们一定要打颈拉起来，在拉起来的同时再去转头，转头会发现我就会好很多。同时，让你的下巴在水平线上，而且当你转向哪一侧的时候，就要你立刻肩往下沉一点。那这样子肩是往下沉的，而颈是往上拉起来的，从颈到肩之间的线条就会非常的流畅修长，很优美，自然就会很有气质了。
那这些是我们在生活中的运用，以及纠正颈部不良的姿态，让我们更有气质。那接下来在训练当中，我们有什么方法，可以让我们的颈部的线条更漂亮呢。颈部的运动呢，有很多组，颈部的动作呢，也有很多组。我们在这里呢，选一个效果最明显的，然后也是最实用的动作和大家分享，那这个动作呢？是没有那么的美，但是却非常的有效。他可以非常快速的削减你的双下巴，让你的轮廓线会更加的清秀。然后让你脸上多余的废物和水分排出去，那轮廓线更清晰了。当然颈也会更长，人家也会跟清秀了，那这个动作呢，叫做下嘴唇包住上嘴唇来画圈，是下嘴唇包住上嘴唇，而不是上嘴唇包住下嘴唇，或者是绷嘴都是不对的，要下嘴唇包住上嘴唇带动头部往上去拉，对，下腭去找天花板。这个时候你会感觉你的颈部是很紧的，被拉的，当你把嘴唇松开，就会发现没有那么紧了，对吗。整一个下嘴唇包住上嘴唇画圈的轨迹是：下腭找到天花板（向上）前上方 正前方 前下方 胸口 还原 再来一次。。。。如果你每天可以早晚各做二十次，一个星期你就会发现很有效果了，坚持半个月效果就很明显了。
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