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小时候，我们无忧无虑，即使哭泣争执，那也是鸡毛蒜皮的小事，同桌超过三八线了，谁又不跟我玩了，然后没两分钟就破涕为笑，因为那时我们的世界就一个大窟窿点大。

长大后，为了年少懵懂的爱情体会着各种酸甜，甚至心痛的感觉，但那时觉得自己的世界很大，因为自己就是世界。

不知不觉就成人了，发现人生却变成一场暗夜旅行。 世界很大，却很空洞；人很多，却很孤独；路很长，却不知道尽头是什么样；白天很闪耀，我们却喜欢在黑夜拥抱自己。

在这个科技日新月异，知识大爆炸的时代，我们不知不觉被卷入一种叫做焦虑的漩涡，挣扎，却又无力的被漩涡层层夹击，喘不过气。

焦虑从何而来？是时间不够用？ 还是能量不足？

1. 解决时间不够用，我们可以像柳比耶夫那样记录时间花销，优化时间的使用，然后定期向自己做时间汇报和复盘。 我自己也试用了这种方法，确实比没有计划的开销时间好，因为它是以结果为导向的，根据自己的目标制定时间计划，然后执行；或者初期先单纯的记录日常的时间开销，然后周复盘哪些时间是浪费的，无用的花费。 用第一种以目标为导向的，如果做到了，会真实的体会到高效率， 但前提是制定的计划能否分配到每一天每一分钟，最重要的是能否执行下去。 用第二种方法属于在自己已有的习惯上微调整型，这种易做到，但效果不如第一种好。具体可查看我的公众号文章 “Time Calculation."

2. 解决能量不够用，这是我最近才深刻意识到的一个很重要的问题，有时候我们很难坚持下去一件事情，并不是自己的意志力不足，并不是时间不够，而是能量不足。这里所说的能量指：情绪管理，身体管理，思想和精神管理。

2.1 本来计划好的事情，却因为一件其他事情影响到自己的情绪，或者说心情，导致无法专注的继续完成计划，这时候我们是陷入了一个情绪漩涡。 我常常在执行一个目标的过程中，很容易被不好的心情所阻断，而且这样的情况并不少，所以我认为成功是在相同理性条件下不同情绪管理的结果差异。以下是我常用到还有些在摸索中的情绪管理方法。

2.1.1 大局观：不要计较一时的得失，人生是一场长跑，光努力赢了起点没用，得悠着点。

2.1.2 周期：了解自己的情绪周期，在低谷期的时候不要要求自己一下跳到高峰期，从低谷到峰期的波是有长度的，这个时候我们要接纳自己的低谷，然后调动“反脆弱”系统，因为在低谷期，能恢复过来，就是反脆弱，会变得更强大；恢复不过来，就废了。

 

2.1.3 适合的调整方法：在情绪不好的时候，我们可以暂时的休息，调整。 然而从长期来看，每天的冥想练习，适当的劳逸结合，元认知能力的刻意训练都是有助于长期的情绪调整与控制的。我自己比较喜欢早上跑步后冥想几分钟，享受汗水从额头流经整个面部到脖子到身体的细微的过程，想想画面感就很性感。

2.2 有个简单又朴素的道理，身体是革命的本钱，没有好的身体，成功的道路会更加曲折。可是很多人并没有正确的认识这个简单又朴素的道理，我只能说他们是图样图森破（不理解此词的可以问度娘）。 健康的身体也是像储蓄账户一样，需要一点一点的给账户储蓄，才会有回报。 健康的身体就是你用来赚钱的那个金鹅，我们不能图一时之快杀鹅取卵，结果人财两失。每当我觉得跑步很辛苦的时候，我就越发提醒自己，这是缺失锻炼的征兆，只有坚持下去，突破这个瓶颈期，也可以指舒适区，才能把它变成一种习惯。

2.3 思想和精神管理：张驰有度，及时充电。

2.3.1 休息很重要：好的休息不仅仅是消除疲劳，更重要的是让身体和大脑“成长”，是一种充电，满格的电会使我们能量满满。还记得007覃老大的名言：今日觉今日睡。 以及王石在跨年演讲上的分享，最终要的三件事：吃饭，睡觉，成长。 他认为睡觉也是需要练习的，因为在快节奏的社会，我们很容易被各种事情占据头脑，由此很容易失眠。 加上现代人时间的紧张性，能随时随地1秒钟入睡变成了一种刚需， 有谁能想到，这个世界连睡眠也要刻意练习？

2.3.2 认知提升：在有限的认知世界里，很难理解上层世界的高度。所以提升自己的大脑认知，会更加丰富你的思想和精神世界。 我不是牛人，但我在通往牛人的道路上，用牛人的思维去思考是一种提升认知的捷径。 我自己觉得非常有益的方法就是多和比自己厉害的人交流，包括身边的人，或者书本里已故的人； 另外一种就是每天5分钟的元认知，回想今天发生的事情的整个过程，自己当时整个思考过程，角度，等。

暗夜前行，不想迷失都难，关键是调整呼吸，认准方向，继续行走。有谁想到，在今天这个世界里想要做出一点成绩，居然连呼吸和睡觉都得练呢？一切出发点，都是因为你想做个不一样的人。