没有记录，就没有发生。先完成，再完美。
范晓晓90天目标（20180901-20181130)：
1、每天五点起床
2、每天有冥想，运动和阅读
3、找出自己的成功因子
本周关键词：
1.正念升级
2.亲子活动
3.友朋相聚
【一周回顾】：
日历
固定时间的事情，基本完成。但是有临时增加的，需要设置一个闹钟来提醒。日历的时间提醒要养成习惯去看。
晨间日记与清单
晨间日记每日写，早上写个大概，然后晚上做补充，有了更深入的一些反思和感悟，感觉自己是在日益精进的效能之路上，同时也有迷茫和慌张，着急的时候就让自己先选择静心，做要事，然后吃青蛙。
需要巩固的地方有三点：第一要做日检视，每天中午和晚上要去回顾一下清单里面的项目进展的情况。第二就是要整理出一些模板，比如说购物的清单，出行的清单，小朋友的礼物清单。第三罗列出，亲子活动项目清单。
幸福时光&小确幸
周末亲子时光，很充分的陪伴孩子，还组织了亲子活动，儿子很开心，也更愿意跟别的小朋友互动了。
亲子游泳课，孩子越来越喜欢，可以一口气游出四米多，重点是他玩得真的很开心。
自己也跟朋友小聚一下，聊天吃饭，彼此交心，感慨生命的珍贵与生活的锤炼，从内在增进了一份深深的连结感，友谊犹如珍珠般宝贵。
参加周末跑团，选择了跟随大家跑一程，然后自己往回跑，由于脚上有伤，所以也量力而跑。在最美最真的陪伴里，向跑马选手们学习，在很美很美的风景中，享受慢慢时光。
巅峰体验
事业的空白，让自己暂时难以谈巅峰的话题，但内在的体验是越来越丰厚的。比如，自己在慌乱的时候，可以用呼吸去觉察自己的情绪和背后的需要，我是怎么了？此刻，我在哪里？
同时，我会看见自己的行动力是很值得嘉奖的，一旦想好要去做的事情，我就笃定的去做。比如，组织亲子活动，周三想的思路，周日就落地了。
月度成果
调频，对接，内观，找到自己要做的事业，平衡工作与生活。
周五参加了诺肯左拉老师的一日静心禅修。老师是很有抱持的功力，场域也很安全，所以我也允许自己处于半醒半睡的状态，不强迫不努力，就跟随。我有一个感悟，生活，其实原本可以不用那么努力那么去拼，当我们真正深入得生活时，可以毫不费力，一旦我们能活出生命的本质，内在就会很充盈。想得多做得少，反而会有很大的一个负担和压力，真正投入的一件件事情去做的时候，反而不会有那么多的杂念，专注得做眼前当下的事情做好。
周日组织了一场亲子活动，有五个小朋友家庭参加，去寻找秋天里的树叶、果实、花朵，观察植物，捞鱼、虾，孩子们也有一起互动，做自我介绍，分享美食。遗憾的，天空下了蒙蒙细雨，后面的作画环节和踢足球留待下次了。
团体小组带领，很深的体验是自己的身体感受与整个小组的感受很同频，对我本身而言也有疗愈作用。这次会感受到一些疲倦，迷茫，失望，同时又有一份安全感和努力的信心，敢于突破舒适区，挑战设置，勇于制造冲突。作为带领者，中肯得给予成员感受方面的反馈，谈及自己的内心，在她们的表达中，对我而言，究竟发生了什么，感受到什么。当这些情感反馈给到成员的时候，也加深了与她们的链接。对我而言，是情感的容器在扩大。
高能要事
读书：用艾宾浩斯记忆曲线的周期法来背诵道德经，跟读EFT情绪聚焦疗法，同时泛读儿童心理学与家庭亲子教养相关的书。
听书：正念家庭，与Dr.魏的全脑养育，时间管理。
育儿：不催促，用游戏的方式提醒孩子提高效率。增强游戏力，陪他玩开超市卖东西，扮家家，听他自己编歌唱。及时肯定，欣赏他幽默诙谐的形容语句和情绪表达。
下周展望
1.健康方面，继续运动计划，瑜伽，跑步，拉伸训练，中医调理。坚持早睡早起。
2.家庭，爬山，保俶塔。计划周四下午放学后。
3.休闲，看一部电影，孩子不坏2。
4.学习，背诵道德经，继续跟读《情绪聚焦疗法》，听读关于正念亲子教育的书籍和课程。
5.社交，想见的朋友就安排时间见，看望若雨奶奶。参加28日女子杭州马拉松跑步。
6.效能，边学边做，清理和升级微信朋友圈，还有印象笔记，照片和清单管理。
7.财富，记录日常收支，没有记录，就没有改善。卖房，如果有合适买家就卖，没有的话就看下是否有朋友愿意众筹，后期房价涨了就分红，权当大家投资上海的房产。
8.事业，本周末要参加家庭教育的课，所以不会组织活动，可以在群内更多探谈亲子话题。用比较固定的方式，带领大家回答和反思。
