你六章 原来我还可以这样活
✔这个世界上还有一小部分人，他们有一个奇妙的心智转化器，【他们好像没有痛苦按钮，只有快乐按钮，而且按钮在自己手上】。
✔如果你愿意，你总是可以掌控些什么，你没有必要得到允许才开始学习。你也没有必要得到机会才开始努力。如果你愿意，你现在就能够为这件事情做些什么，除非你的【受害者模式】让你深深陷入抱怨与自怜中。
✔我们生活在一个处处不公平的世界，所以我们总希望在另一个地方，幻想在那里有我们追求的真正公平，我们期待过富有、期待过结婚、期待过进城、期待过出国。但是这一切，在你真正达到的时候，你才发现，原来你依然面对一个不公平的世界。
1、是谁在让你不开心？
【故事】
有一位禅师很喜欢养兰花。有一次他外出云游，就把兰花交给徒弟照料。徒弟知道这是师傅的爱物，于是也小心照顾，兰花一直生长的很好。可是现在禅师回来的前一天，他不小心把兰花摔到地上，兰花摔坏了。
徒弟非常担心，他自己受罚倒不要紧，他害怕师傅会生气伤心。
问问自己，如果你是诚实也会怎么处理？
那是回来以后知道了，并没有生气，也没有惩罚。他告诉徒弟:“我当初种兰花，不是为了今天生气来的。”
禅师的心智模式是——不管外界怎么样，我都有能力对自己的状况负责。
2、受害者游戏。
安装一个受害者心智模式。①你最难释怀的故事是什么？②你觉得这是谁的错？③别人会怎么挑战你的说法。④你会怎样反驳他们，这真的不是你的错？
体验受害者的时候你有什么比较舒服的情绪？发泄出来很开心？写的收益表里面。
你有什么不好的情绪？绝望？或者痛处？你这写到损失表里面。
3、掌控者游戏。
让我们进入尝试的方式来思考，不管怎么样，你都要论证:我是可以负全责的，如果我愿意，我会有更好的选择。这只是一个游戏，你只管努力的去做就好了。
作为受害者，最大的收获是:发泄的快感、被同情、觉得自己其实是正确的。最大的损失是:觉得失落、绝望、无奈、无助、无力感。
作为掌控者，最大的收获是:找到新的可能性，自省、觉得自己可以应付一切，有动力再去尝试。最大的损失是:很有压力，面子问题。
你愿意坚强的掌控？还是愿意自恋的受害？
4、你有没有去过受害者天堂？
①受害者天堂的第一条法则:推卸责任，保住面子。
②受害者天堂的第二条法则:安心做坏事儿。③受害者天堂的第三条法则让我们一起分享《凄惨故事汇》。
每一个人都在别人的受害者故事中获得不少廉价的快乐。④天堂的第四条法则:喜欢当受害者。用受害来轻松获得同情和帮助。⑤天堂的最后一条法则:自我伤害，绑架他人。
受害者深深坚信:自己快乐与否，成功与否掌握在他人手中。
对生命屈服有很多种，最可怕的是那种喜欢被奴役。
5、拒绝受害，现在就掌控力的生命。
不要把你的舵，放到他人手上。
不管你跑到哪里，世界都是不公平的。我们既无法让这个世界永远公平，也找不到一个永远公平的地方。
6、找到那个你能改变的不公平。
学会如何面对不公平，远远比学会如何评价不公平重要。
6、拆掉受害这堵墙。
①后知后觉。
找到自己的受害者情境。找到受害者故事背后的模式。给自己一个新的掌控故事。
②当知当觉。
尽快意识到自己的情绪。让自己与这种模式待一段。尝试拆掉它。
③先知先觉。
观察这个情景发生的地点、时间，提前调整好心态。
④不知不觉。
