分享人：桐桐妈

宝妈：桐桐妈

职业：全职妈妈

坐标：辽宁葫芦岛

宝宝：桐桐

年龄：6个月

性别：男

这次的分享嘉宾桐桐妈咪来自辽宁葫芦岛。今天，她要给大家分享的主题是关于宝宝哄睡过程中的抱睡问题。大部分宝宝都存在睡眠问题，不是难入睡，就是晚睡。而最广泛的一个问题，就是需要抱睡。下面，桐桐妈咪给大家讲诉一下她是如何解决这个困扰的。

大家好，我是桐桐妈，目前是全职妈妈一枚。我家桐桐的养育工作是由我和桐桐奶奶共同完成的，桐桐爸爸偶尔会出来露个脸。

其实，严格意义上讲，我家桐桐不属于抱睡，应该属于抱哄。因为，抱睡指的是从哄睡到娃睡醒全程都抱着的过程，而我家娃，只是哄睡时需要抱着，浅睡眠时期放不下，睡沉了以后是可以放下的。

抱睡的日子

抱睡估计是宝妈们在宝宝睡眠中遇到的最困扰的问题了。桐桐今天已经五个月零五天了，回顾他出生到现在，睡眠之路可以说不是那么顺畅的。他从出生那天晚上起，就已经奠定了抱哄之路。

桐桐出生那天夜里，由于我的奶水没有下来，再加上晚上医院的热水停止了供应，而医院给我们配备的暖水壶又奇迹般的不保暖，导致早上出生的娃，一天没有进食，到了晚上，饿的直哭。他奶奶为了娃不哭，就一直抱着娃哄，基本上一夜都是这么度过了，直到第二天早上四点多，我的奶水出来了一点加上娃娃他爸爸把热水送过来了，我娃吃饱了以后，才放床上。

出院以后，回到家中，娃饿醒了，尿醒了，处理好以后，娃的奶奶都会把娃接过去，抱着娃，在地上晃来晃去，嘴里在念叨一些哄娃妙语，等娃闭上眼睛以后再放床。整个月子都是这么度过的。

放床半小时就哭醒

娃快两个月时，那时候我出月子了，白天娃睡着了以后，我就开始出门溜达。溜达几次回到家里的时候，都发现娃的奶奶把娃抱在怀里睡呢。她跟我说，我出门半个小时左右娃就醒了，然后她抱起来哄睡以后，怕娃再醒了，我不在家，娃哭起来她搞不定，所以就一直抱着。之后有好一段时间，把娃哄睡以后，放床上大概半个小时左右他都会哭醒。那时候我还纳闷，怎么这么准，就是半个小时呢。

几经周折戒抱睡

再后来，随着娃的成长，他变的越来越沉，抱哄之路是越来越艰辛。我就打算效仿国外的做法，打算训练我娃拍睡。我大概执行了一个星期左右，刚开始，娃非常抗拒，哭的撕心裂肺的，大概第三天开始，他哭的不那么厉害了。可还是会哭着入睡。直到一周以后，他变的非常抗拒，哭的很严重。拍睡也就执行不下去了。

之后我还试过推车睡，但是效果不是很理想，我娃好像不太喜欢这种方式，然后又继续了抱哄之路。当然，这个过程中，还穿插着奶睡，因为我听朋友说她家娃，半夜吃奶以后可以直接放床上。然后我也试了，当时的效果是晚上12点以后到凌晨4点，这个期间，娃睡得比较沉，其他时间段不可以，要抱哄睡沉了以后才可以放床。

然后，大概百天以后，抱哄这个事情虽然还在继续，但是他已经不是那么依赖了。在娃困了的时候先抱着他在房间里面看一看外面的风景，等他情绪平静了以后，再放下哄一哄就睡着了，不像以前那样要哄很久才睡。

别让宝宝产生依赖

关于抱哄这个问题，我想说：抱哄可以，但是不要让娃太依赖这个。在娃成长的路上，多给他一些时间，然后慢慢地减少这些辅助工作。从开始的满屋溜的可以慢慢减到原地晃一晃，颠一颠，然后再到坐着颠一颠，看他的心情，如果娃不是太抗拒，就尽量减少对他的干预。

现在桐桐的状态就是， 心情好的时候，或者不是太抗拒的时候，只需要抱着他坐在沙发上，哄一哄，他就闭上眼睛睡着了，然后就可以慢慢把他放床上了。他已经不是太需要等睡沉了以后才能把手抽出来，再抱床上了。

和奶奶轮流抱

相对于难易程度来说，我觉得晚上应该更简单一点。因为毕竟夜间是睡觉的时候，所以他不是很排斥夜间迷糊放床，反而是白天，白天我觉得他睡着了以后不是很好放床。现在的状态就是，有时候他烦躁，然后就不让你把他放到床上，所以白天有的时候我会跟他奶奶轮流抱着他。如果家里边儿一个人带娃的话就会很辛苦，孩子睡觉的时候你也做不了什么，只能陪着他。

让宝宝“安全着陆”

从我自身总结来说我的经验就是从娃儿出生一开始，不要让他养成抱哄，甚至是抱睡的习惯。

不管放下之后他多久会醒，一定要放下。不能因为他放下一会儿就会醒，然后就一直抱着他睡这样，如果一直养成抱着睡的习惯，以后他会很难放下的，他会特别依赖抱着睡。然后大人也很难发现什么时候应该放下他。如果你要是抱着孩子的过程中，看着他眼皮不怎么动了，然后胳膊也是很放松的状态，这个时候你可以尝试把他放到床上。放的时候先放屁股再放头。屁股的手放出来以后，用扶着屁股的那只手托着他的头，然后另一只胳膊缓慢的往外抽出。

什么时候开始纠正宝宝抱睡合适？

这个问题，相信很多宝妈都会很迷茫：

～3 个月的宝宝，由于身体上的不成熟，对抱睡可能会有一定程度的「需求」，要结合宝宝的情况，不宜强求。

4～6 个月以后，宝宝的睡眠模式逐渐成熟，这时候纠正抱睡，时机相对成熟。

1岁以后，如果宝宝还有依赖抱睡的情况，主要是长期的睡眠习惯造成的（就是惯的）。

小月龄的宝宝，可以适当用抱睡来减少哭闹、增加宝宝睡眠量。但爸妈也要给宝宝学着自己睡着的机会。

改善抱睡的小秘方

改变抱睡，不仅要有决心，更要有技巧，下面这些方法都可以结合一下在宝宝身上尝试。

1、裹襁褓（swadde)

对于三个月以内的小月龄宝宝，如果家里边儿温度适合的话，可以尝试使用襁褓。因为三个月以内他的惊醒反射会很大，你放下的时候，他可能一个惊跳就惊醒了。如果你用襁褓把他胳膊裹住这样效果会更好，大一点襁褓裹不住了，那你就要尝试放下来之后用手扶着他的胳膊。不要让他的身体有大幅度的动作，不然宝宝会容易惊醒。

2、侧躺（side）

让宝宝侧躺/趴卧更舒服的贴近床面，趴/侧着睡明显比仰着舒适而且睡得深。莫罗反射：宝宝仰卧会刺激莫罗反射，加剧宝宝的恐惧感，侧卧/趴卧则可以帮助宝宝迅速关闭莫罗反射；

3、轻微摇晃婴儿（Swing）

轻微的摇晃可以让宝宝平静下来，因为胎儿在羊水里的晃动感会让婴儿觉得舒适。很多孩子在推车、汽车中容易睡、喜欢摇摇车部分原因也是享受摇晃产生的舒适感。

（Tips：千万不要大幅度的摇晃）

4、“嘘”拍法|白噪音（shushing）

一边在婴儿耳边轻轻发出“嘘，嘘，嘘”的声音，一边拱手轻拍他的背部中间部位。模拟子宫环境羊水声，还是让感觉置身熟悉的环境中。如果哭的厉害 抱起来趴在肩部，‘嘘’拍法拍10分钟，让宝宝安静下来，当身体开始放松，呼吸沉下来时，轻轻放下让宝宝侧躺，接着‘嘘’拍法拍背部，适应于3~4个月大的宝宝。

5、吮吸安抚奶嘴（suck）

吮吸安抚奶嘴可以帮助睡眠；最初的时候2-3周内，不建议使用，会造成奶头混淆。吃乳头、吃手或安抚奶嘴都是通过吮吸产生愉悦感，安抚自己安静下来。

安抚奶嘴的利弊也有很多得争议。

以上是美国著名的5S安抚法，大家都学会了吗？是针对0～1岁的宝宝量身打造哒，此安抚法的最终目的是让婴儿逐步安静下来，安静后哄睡就很容易了。训练睡眠建立程序要趁早，5s不难学，耐心多练习几次就收到很神奇的功效。

桐桐妈咪个人小妙招

创造和臂弯差不多的环境

针对抱睡抱哄这个问题，三言两语不是那么容易说清楚的具体情况还是要看娃当时的状态。然后还有一点我的经验就是我家里边，在孩子睡觉的那个小褥子上面，我会常备一个枕头。然后放床的时候，因为有枕头在那里可以垫着点儿胳膊，然后把娃放到床上。有时候是侧着身子放的。身子一半在枕头上，一半在床上。这样比较模拟抱着的过程，不像直接平放到床上反差那么大，不至于把宝宝惊醒。

现在桐桐的情况就是，晚上入睡在轻睡眠的时候就可以放床上了。白天的时候就不可以，要等睡沉了才可以放床。

结语

自己睡，是宝宝必须学会的能力，我们慢慢放手，才能让宝宝获得真正的成长。但在u宝宝生长发育的一定阶段，抱睡还是必要的。只要我们能放松心态，这几个月也并不是熬不过去。也许你会忧虑，不知道宝宝会向你持续索取到什么时候。放心吧，不会太久。他躺在你臂弯的时候，紧贴你胸膛的时候，要你抱在怀里的时候，都不会太久。但你由此传递给他的爱的信息，和你永远为他敞开心扉的心意，将延续他的整整一生。所以，请珍惜这短暂却又无比重要的时光吧。