一段话概况：在任何一个人们选择着重发展的行业或领域中，都可以通过正确的长时间的训练来帮助自己大幅度地提高。我们可以通过刻意练习来塑造自己的潜力。
那么，什么是“刻意练习”，即正确的训练呢？
在说“刻意练习”之前我们需要明白一个概念【心理表征】，因为刻意练习的主要目的就是：创建有效的心理表征。
心理表征是什么？
心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、观点、信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。
一个简单的例子是视觉形象。例如，一提到蒙娜丽莎，很多人马上便会在脑海中“看到”那幅著名油画的形象；那个形象就是蒙娜丽莎在他们脑海中的心理表征。但有些人的表征比其他人更详尽、更准确，而且他们还能描述关于背景的细节，比如说，画中的蒙娜丽莎在哪里坐着，以及她的发型和眉毛的模样。
将杰出人物与其他人区别开来的因素，正是前者心理表征的质量与数量。他们经过年复一年的刻意练习，已经改变了大脑中的神经回路，以创建高度专业化的心理表征，这些心理表征反过来使得令人难以置信的记忆、规律的识别、问题的解决等成为可能，也使得他们能够培养和发展各种高级的能力，以便在特定的专业领域中表现卓越。
刻意练习的核心：如何正确地练习？——正确练习的五个要素
一、有定义明确的特定目标
定义明确的具体目标可以有效地用于引导你的练习，把大目标拆解为一个个明确的且可以有效行动的小目标。“积小胜为大胜”“积跬步以至千里”，最终达到长期的大目标。
二、专注和投入至关重要
要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。
三、刻意练习要获得即时反馈。
练习练习需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。
四、刻意练习要走出舒适区。
以完全相同的方式做某件事情，并不是提高绩效和表现的秘诀，真正的学习是走出舒适区进入学习区，意味着要试着做一些你以前没做过的事情，而不是已经做得滚瓜烂熟的事情。
五、刻意练习需要保持动机，坚持不懈。
真正在一个领域成为大师，往往需要一万小时的刻意练习（7-10年）。
《刻意练习》只是指出了一条通往大师的道路，这条路任重而道远，假如认定了一件事，只有坚持到底才有可能成为大师。
