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001我不是谁
我不是身体，因为身体会成长，我不是思想，因为思想会改变，我不是感受，因为感受总是伴随不同的对象。
002我们到底想要什么？
快乐，似乎是所有人所追求的东西，但是真正快乐的却没有几个。
003快乐与喜悦
外在的东西能让你快乐。但是外在东西消失了，快乐也就消失了。而喜悦从你内心深处油然而生，你一旦拥有，任凭谁也夺不走。
004真实的自己
人的内心被一层层的东西包围着。最外层是角色扮演：你可能是员工，妻子，儿女，朋友等等。
第二层是思想：思考利弊。
第三层是情绪：难过，快乐。
第四层是身体：头疼，酸痛。
最后一层：真我，爱，喜悦，和平。
005潜意识
心理学上认为潜意识占思考的99%，意识只占1%。潜意识很强大。就像你学习了很多知识，当下只会用到一点点，而没有用的知识就像潜意识一样被收藏起来。
006瑜伽与呼吸
瑜伽有许多训练呼吸的动作。这是对身体最好的对话。身体是最接近真我的一层，它往往反应着很真实自己。
007身体与健康
身体的健康与心灵的健康一样重要。
008祝福
与其担心别人，不如真诚地祝福别人。担心是一种负能量，所引发的也是负能量。
009情绪能量
负面情绪带着负面能量，正面情绪代表着正能量。能量来了，也会走。学会和负面情绪和平相处，而不是逃避。
010觉察当下
我们思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸却永远是在当下。
