晚上一晚上，没干什么事，基本跟朋友聊天，其实很想跟老婆打电话，看了老婆贴的标签，忍住了，真的需要规划，太多时间浪费了。
6点到10点，啥也没干，这么长的一大段时间，除了吃饭洗碗一小时，其他的都在快乐的聊天，也算是有了一个情绪价值吧。还是不能忘了学习，今日没有冥想。立马补上。
本来准备学好第二课的。要计划(第二天做什么)，要调控(控制自己的行为)，要自我评价(浪费了太多时间了，一晚上，能好好学一课的，还是要克制自己的一些奇奇怪怪的想法，为了复习，做好一切准备)。
明日计划，记住第二课(记录，不断的记录一遍又一遍)，整体从头回环一遍(默写一遍)，有卡住的标注下。学习第三课(记录并且默写一遍，10点前回想一遍)
