找到那个让自己早起的理由，做一些比睡懒觉更有意义的事情，坚持早起几天之后就能做到早睡，慢慢的早起就会成为你的习惯！

      我以前是个特别爱睡懒觉、赖床的人，没事的时候经常是醒了也不起床，赖在床上玩手机，以“睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋”为自己的人生目标，每年最怕的就是大年初一，因为大年初一要早上五点半起来去拜年，简直是要我的命，啊啊啊……

    自己在早起之前不知道自己浪费了那么多宝贵的高效学习的时间，每天都看不到清晨的第一缕阳光，赖床曾经是自己最大的“恶习”之一。后来自己意识到老赖床是不行的，所以想要做出改变，正好当时换了工作，每天早上七点二十上班，这样自己就不得不六点四十左右就起床洗脸刷牙吃早餐，因为工作的“逼迫”而早起一点儿，突然感觉早起也没自己想象中的那么难嘛。接写来我就说一下自己是如何一步步做到现在的每天早上五点钟起床的。

早起最最重要的第一件事情是想好自己早起后干什么？

早起后一定要有事可做，你可以在早起之后出去运动运动锻炼锻炼身体，也可以在早起之后看看书预习预习功课或者选择学习英语……等等对自己来说重要且有意义的事情，不要让自己有早起也没事干还不如睡觉的感觉。

画坛泰斗达·芬奇是一位刻苦勤勉、惜时如金的人，他创造的定时短期睡眠延时工作法甚为人们所称道。

这一方法是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率，即每工作4小时睡15分钟。这样， 一昼夜花在睡眠上的时间累计只有不足1.5（24/4.25*1/4 = 1.41）小时，从而争取到更多的时间工作。

前几年，意大利著名生理学家克拉胡迪奥·斯塔皮参照达·芬奇的方法，对一位航海运动员进行了长达两个月的类似睡眠试验。经测试，受试者的逻辑思维和记忆运算等能力均完好无损。这说明达·芬奇睡眠法不仅能满足机体代偿功能的需要，而且还预示着利用人体生理潜力的广阔发展前景。

然而，有趣的是，在20年前，一位画家就这一方法进行了亲身试验，证实了它的有效性。可是不到半年时间，他又回到正常的8小时睡眠上来。谈及各种原因，画家不无幽默地承认自己并非天才，更不知道这些多出来的时间该如何打发。

          很多人面临早起的难题也是一样的，早起多出来的时间不知道用来干什么，我第一次早起的时候也面临了这样的问题，因为只想着要早起而并没有想好早起要干点什么有意义的事情，所以第一次6点钟起来之后无所事事，所以接下来的第二天就没有早起了。。。

后来我仔细想了想，早起要做些对自己来说有意义的事情；我现在是每天早起坐享（也可以理解为冥想、打坐，可以锻炼自己的“元认知”能力，锻炼自己的耐心）三十分钟，然后是背单词学习英语一个半小时，这两件事都是对我自己来说很重要、很有意义的事情，你也要找到对自己来说有意义的事情！

早起最重要的第二件事是早睡

早起的第二件事就是要早睡，因为只有早睡才能保证自己能起得来，如果你前一天晚上睡得很晚就算第二天能早起也会没精神，影响自己的工作和生活状态；可能有些人晚睡习惯了，你让我一下子就早睡，臣妾做不到啊！那怎么办？先尝试早睡，如果刚开始早睡确实睡不着第二天也要早早的起来，这时候就在慢慢的调节你的“生物时钟”（即“作息习惯”），你适应早起几天之后，晚上到了那个时间点就会早早的犯困，这时候你就已经有了早睡的生理反应了。我现在就给大家提及一个错误的逻辑关系，很多人都会认为早起的前提是早睡。但真实情况是，我们不是因为早睡才早起，而是早起才会早睡 ，因为早起所以晚上就会早早的犯困，这样就能做到早睡了，早起的时间一长就会倒逼你早睡，晚上到了那个点自然就犯困了， 这时候就要控制住自己一定要早睡，因为人通常这个点犯困了不抓紧睡觉的话一会儿可能就不困了，等不困了再想去睡觉就又睡不着了，晚睡肯定会影响自己早起和第二天的状态；我现在给自己订的死命令就是晚上十点之前必须是躺在床上准备睡觉的状态，不然我过了十点半再上床睡觉通常是睡意已经过去了，就会导致自己入睡困难从而影响第二天的状态，这样自己好不容易培养的好习惯就又受到了挑战，当然让自己体会到早起的好处之后再让自己去懒床睡懒觉也是不可能的事情了！

早起其实没有你想象的那么难

如果你真的想彻底改变自己懒床的毛病，首先想好早起之后要干点什么对自己来说重要且有意义的事情，然后必须要早睡，刚开始早起的时间不用订的太早，如果你平常都是8点以后才起床的话，可以给自己先订个七点半起床或者七点五十都行，慢慢的做到以后增加了信心再把时间订的早一点。刚开始尝试早起的时候可能会伴随着一些“痛苦”，但是这些“痛苦”很快就会过去的，相信自己一定能做一个早睡早起的好孩纸，其实早上闹钟响起的那一刻，起不起的来只是自己一个念头的问题，狠狠心咬咬牙就爬起来了，只需要坚持21天你就能慢慢的养成一个早睡早起的好习惯了。

既然文章都看到这里了还等什么呢？赶紧行动起来让自己明天就开始早起吧！