踮着脚尖跑步是什么感觉?

踮着脚尖跑步是什么感觉?

早晨在体育馆跑步的时候久违了一个“熟悉的面孔”,但仅限于熟悉,没有任何交谈,我只要去跑步就能看见他,长跑型的选手,速度不快,气息很平稳,总能看到他一边跑一边笑着跟进场的人打招呼。

今天有幸跟在他后面跑步。

突然发现他的跑步姿势跟我看过的别人不一样,他似乎很轻盈,仔细观察他的步伐,发现他踮着脚尖跑步,他的后脚跟一直保持抬起的姿势,在我观察的10几分钟里,始终没有落地~

怪了…

用我有限的知识还是解释不了为什么脚跟不落地?

为此我特地上网查了跑步的三种落地方式:

1/前脚掌着地

前掌着地可以缓解地面对膝关节、髋关节的冲击,快速的短跑都是采用前脚掌着地。但是这种落地方式对小腿肌肉群、脚踝、足弓等部位要求比较高,需要做专门的训练。

2/全脚掌着地

全脚掌跑法相对于前脚掌跑法,对跑者能力要求有所降低。全脚掌配合小步快跑能在保证不掉速的前提下,尽可能减少受伤的可能性。而这种跑法,就是最适合亚洲马拉松运动员的技术动作。

3/脚后脚跟着地

使用脚后跟跑法,最大的优点就是省力。整个过程中,小腿几乎不发力,而且跑步速度也比较慢,但是脚后跟跑法会加重膝盖、髋关节以及脊椎承受的缓冲力,可能会导致骨膜炎、腿部关节等伤病。

很明显,我这位熟悉的跑友用的是前脚掌先着地跑法。

他受过专门训练?可是他跑的并不快啊,总感觉哪里不对…

我继续查…

度娘大意是这么解释的:

如果翘着脚尖跑,脚后跟不落地,会造成小腿肌肉过度紧张,同时乳酸堆积也很快,如果强行用这种错误的认识来学习前掌跑法的话,时间一久很容易会诱发跟腱炎、足底筋膜炎、小腿胫骨应力综合征。

看完这些,我的第一感觉是不是要告诉他?

备注:齐帆齐第8期学员

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