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练习十：检视你接收的信念（讯息）
1.列出你从父母、其他照顾者或权威人物所接收到的，暗示你隐藏或否认自己的某一面的所有讯息。
比如：你不该这么爱打扮，好吃穿；你不该这么大声说话
2.列出你从父母或其他照顾者所接收到的，可能导致你压抑情绪的所有讯息。
比如：流泪是不好的；你怎么这么脆弱
3.仔细想想，也许可以写下来，否认自己的某一面以及压抑自己的情绪，如何对你的人生造成影响。
比方说，你是否从小就否认自己的愤怒，结果发现自己现在很难表达愤怒或很难泰然有自信？
甚至连必需如此的时候也做不到？
或者，你现在有控制脾气方面的问题？经常会控制不住发火？
