等女儿下训，读完了2022年的第5本书`《与家人相处的秘密:爱、界限与规则》，建议大家读一读。经营好一个幸福的家庭，我们既需要让自身成长，解开自己的心结，学会与家人的相处之道，坦然面对需要的牺牲、取舍和妥协，也享受在家庭中的踏实、温暖、依赖；同时我们也要让整个家庭得以发展，让每个家庭成员感受到家庭带来的支持，能从家的港湾出发，自由地奔向更远的地方。金句分享:

在成长的过程中，女孩希望从父亲身上得到爱，从被爱中获得价值感；男孩则希望通过与父亲的互动获得父亲的认同，接受父亲的价值观，学习处世规则，最终超越父亲，成为一个独立的男人。

试图根据自己的意愿改变别人，也就是把自己头脑里的东西装进别人头脑里，这和把别人口袋里的钱装进自己的口袋一样困难。

一个妈妈如果无法在其他人际关系中获得安全感，必然会牢牢抓住以血缘关系为纽带的子女，绝不会主动放手。

老年人的自我价值感来自被别人需要，或者通过牺牲自己满足别人、取悦别人。随着年龄的增长，人的能力越来越弱，可以贡献、牺牲的越来越少。老年人更需要的是一种确定感。

攻击只能刺激对方攻击自己，暴力只能刺激对方用暴力对待自己，唯有爱和善意才能激起对方的爱和善意。

一旦我们把自己定性为缺爱的人，就很难在生活中发现温馨和美好，只能体会到伤害。

父亲在孩子的成长过程中扮演着重要的角色。对女孩来说，与父亲建立良好的关系有助于长大后与异性建立健康的关系。如果父亲缺席，这一切便无从谈起。

别人的爱只是锦上添花，能得到自然很好，得不到也可以坦然接受。自己动手，丰衣足食，我们试着去获取这种自我满足的充裕感。

在一段关系中感觉特别糟糕时，我们就会特别期待对方是全能的人，也就是把对方理想化。这种期待越高，受挫的感觉就越强。

婚姻中有一项原则，就是谁痛苦谁改变。比如夫妻之间发生冲突，妻子在这段婚姻关系中体验不好，就该由妻子率先做出改变，而不是妻子感到痛苦，却要求丈夫做出改变。如果以第二种方式对待伴侣，只会让双方不断重复过去的冲突，让自己越来越无助，越来越无力。

婚姻中不管出现了什么问题，都是双方互动的结果。

不喜欢现在这种婚姻状态，就想想自己能为此做些什么。人与人的关系就像拔河，一方使劲，另一方也会使劲，一方放松，另一方也会相应地做出调整。不用害怕成为先调整的一方，也没有必要觉得委屈或不甘，问为什么是我先调整。因为调整是为了自己，是真正为自己负责。当真正对自己的婚姻负责时，我们就会心甘情愿做出一些改变，不会感到委屈，也不会对对方充满怨恨。

婚姻是自己的，任何改变都是为自己而做。既然这样，还有什么可抱怨的？很多人之所以会抱怨，是因为总觉得自己在为别人付出。

家庭氛围主要取决于女性，也就是妻子、妈妈。妈妈若能营造稳定、包容、充满爱的家庭氛围，就能给孩子创造良好的成长环境。

作为父母，唯一能做的是确认自己对待他的方式是在爱他，并在他需要时给予帮助，这样孩子自然能探索出自己的成长方式。

陷入焦虑时，与自己的情绪共处一会儿，慢慢平复下来，这是成年人必须具备的能力。妈妈要努力培养自己这种能力，焦虑时给孩子一点时间，看看孩子会怎么做。

在孩子的青春期，如果爸爸能及时介入，就能帮助孩子在自我成长的道路上迈出一大步。

与妈妈渐行渐远是孩子成长的必然结果。孩子在成长的过程中需要远离妈妈的世界，经营自己的世界。

在跟孩子建立连接之前，妈妈要先尝试跟自己建立连接，寻求自我满足的方式。要有自己的爱好，有自己的朋友，能通过自己的努力实现自我满足，而不是期待别人满足自己。

一个人内心强大了，人际关系对他而言就会是锦上添花，而不是雪中送炭。

学会心平气和地表达自己内心的感受和需求，这样才能建立比较好的亲子关系。

良好的亲子关系更多的是合作，不是对立、控制、服从。合作应该是互相尊重的，应该看到对方的存在、发现对方的优点、承认对方的价值。

“愤怒表达”很不可取，我们应该“表达愤怒”，把愤怒语言化，也就是说出自己的愤怒。

如果孩子有问题，一定是父母出了问题。孩子只是认同并习得了父母的行为方式，孩子经常情绪失控，是因为有一对经常情绪失控的父母。

在现实中感受到强烈挫败的孩子更容易痴迷于网络，无法自拔。因为在网络世界中，他们可以屏蔽所有给自己带来挫败感的东西，比如对自己的不认同或自卑，变成一个全新的自己。

不同的成长过程造就了不同的个人，不是所有孩子都必须做学霸或事业有成，父母需要思考的是你希望自己的孩子拥有怎样的人生。

在成长的过程中，孩子很需要赞美和关注。如果父母能真正接纳孩子，而不是总拿心中理想的孩子跟自己的孩子做比较，就会发现自己的孩子很多时候都表现得很不错甚至非常好。这样一来，父母就会很开心、很满意，给孩子肯定和赞美。

只有人与人之间有了边界，分清谁该负什么责任，谁该管什么事，把彼此当成独立个人看待，才能实现真正的互相尊重。