相信大家都听过一句话：幸福的童年治愈一生，而不幸的童年需要一生去治愈。

童年对我们的一生有决定性影响，那么要改变，就要先觉察自己。

作者提到：我们的自我状态的三位一体，分别是儿童、父母、成人状态。这个三位一体也代表了人格的结构。

这三种人格结构，究竟哪一种占主导地位对我们的生存和发展更好呢？

看看下面的摘录和思考，你就知道了！

我们先回顾一下第一篇（第一部分）讲到的“儿童状态”。

儿童的基本情感：快乐和深情，愤怒，悲伤，恐惧。

儿童自我状态，就是我们从出生，就具有一些基本的情感。后来在家庭和环境的影响下，这些基本情感逐渐发展演变成我们的行为模式。这些行为模式成为自我的核心，融为我们自身的一部分，定义了我们一生的行为。

正因为这样，长大后，某些特定的情形和场景会激发我们的基本行为模式，让我们自动做出反应，所以我们会和小时候一样去行动和感受。

但是成人后，我们还以童年时期的状态生存，会对我们有非常不利的影响。

接下来了解一下“父母自我状态”和“成人自我状态”。

第二部分——“父母自我状态”

（1--6见第一篇）

7.“我之前从没意识到父母其实拥有巨大的权力，可以对子女拥有绝对的控制权。他们可以爱孩子也可以抛弃孩子，可以宠爱他们也可以虐待他们。你能拥有怎样的父母，就像买彩票一样，得看走不走运。”

思考：虽然父母都想给孩子最好的，但因为父母的教育方式，对于孩子的成长有决定性影响，所以作为父母学习正确的教育方式还是很重要的。

这让我想起，家庭教育促进法加快推进很有必要。

8.一股愤怒正在累积，强烈却无力。无力是因为他不确定他在对谁愤怒，或者对什么事情愤怒。

于是就造成了这个结果：他开始为自己的愤怒感到内疚！

思考：无处释放的情绪，最终都埋在心里，化为自责、内疚，这是抑郁的重要原因吧。

9.蛤蟆沉思了一会儿说：“除了顺从我父母的意愿之外，我还总是想要取悦他们。

也许这就是我变得爱炫耀的原因。他们对我的所作所为从没有满意过或被打动过，所以我就放任自己用浮夸和愚蠢的行为来博得他们的关注。

思考：就如犯罪心理学李玫瑾教授所说，那些犯罪行为，都能从童年找到原因。

同样，成人的行为模式，基本都能从童年找到原因吧。要改变行为模式，还得找到从根源入手，找到影响自己的原因。

10.几乎在我做任何事前，我都会为了安抚父亲而先道歉。”

知道吗？我开始意识到这个列表描述的不仅是我的过去，也是我的现在。

我想，真正让人惊讶的是我们成年后有多少行为是从童年学来的。你只要想一想，就会发现这其实非常明显。童年体验到的最强烈的情绪，不可避免地变成我们成年后经常有的感受。有诗人曾说‘孩子是成年人的父亲’，或许就是这个意思。”

思考：“孩子是成年人的父亲”。意思是说，成年人沿袭了孩提时期的行为方式。可见，童年对人一生的影响有多大！

11.‘父母状态’包含了自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含了对生活的评判标准，让我们借此判断是非对错。

这些价值观来自父母，所以父母是最能左右我们行为的人。他们的言行塑造了我们童年的生活，也不可避免地对我们之后的人生产生影响。

思考：我们每个人或多或少身上有父母的影子，性格受到父母的影响，但我们绝不是父母的翻版，是独立的人，是可以有意识地改变那些不好的影响的。

看到这里，亲爱的读者，你试着想一想自己受到父母哪些影响呢？哪些是好的？哪些是不好的，需要改善的呢？

12.苍鹭问：“蛤蟆，你会用什么词来描述处在‘挑剔型父母状态’的人？”

“我想我们说到过。”蛤蟆拿起蜡笔写下了“爱批评人”“愤怒”，还有“严厉”这几个词。“

思考：我以前意识到自己性格中有一部分这种严厉的特点，来自于我的父亲。要多试着温和、宽容。 

要摆脱父母性格中一些不好的影响，首先是要觉察了解自己哪些方面做得不好（不知道也可以问问身边的朋友或同事），再有意识地去改变思维和行为方式。

13.“你觉得獾昨天的行为像不像一个法官？”

“噢，绝对像。他就是那副样子，搞得我觉得自己像个囚犯。这都是我的经验之谈，你懂的。被人定罪已经很糟糕了，可更糟糕的是连自己都觉得有罪！”

“所以你在审判谁，蛤蟆？”

“这就是问题的关键啊，”蛤蟆恼怒地说，“我不审判谁。我就不是那种人。”

“天哪，你是说我们会惩罚自己？”

“会严厉地惩罚，包括折磨自己，在极端案例里，甚至会施以极刑。但问题是，即便对自己轻判，这种谴责和惩罚也可能伴随一生，变成无期徒刑。”

思考：看到这里，让人浑身起鸡皮疙瘩。确实如此，我们不是审判别人，就是在审判自己。这种自责惩罚伴随我们一生。

比如，某些时候拒绝了帮助别人，自己心里会有些内疚。但其实根本没必要自责。   

亲爱的读者，你是不是有过类似的审判自己的感受呢？    以后遇到类似的事情，给自己积极的心理暗示吧，不必自责和内疚，我没有错，不怪我，你是对的……

第三部分——“成人自我状态”

14.“成人自我状态”，指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。我们称它为‘成人状态’。

加上它，就形成了自我状态的三位一体，分别是父母、成人、儿童状态。这个三位一体也代表了人格的结构。

思考：儿童状态，父母状态，成人状态，这三种构成了我们的人格。而成人的状态才是最好的状态，用理智面对问题，用新的思想面对，积极想办法解决问题。

15.只有在‘成人自我状态’里，才能学到关于自我的新知识。

因为在儿童状态和挑剔父母状态，都是旧的思想观念来处事。

只有当我处在‘成人自我状态’，才能更好地了解自我。

思考：这点很重要。处于成人自我状态，用理智面对问题，学会对自己负责。  不让自己沉溺于过去的痛苦，不自责内疚。积极地发现你承袭的父母性格中不好的方面，积极采取行动，去改变现状，让自己快乐，让自己变得更好。

16.比方说，把生活比作舞台并不新鲜，可或许他有专属自己的“人生剧本”，一有机会就出演，这个想法让他耳目一新。蛤蟆甚至不安地想到，也许正是他在无意识中一手策划了各种情境，好让自己的剧本时不时上演。甚至，这是否意味着在他的潜意识（这个词不再让他尴尬）里，关于他人生的“故事情节”早已布局好，一股未知的力量正将他推向某个特定的结局？

思考：这就是童年经历对我们的影响。    我们每个人的思想和行为在童年时期影响下，形成固定的思考和行为方式，继而把我们推向某个特定的结局。    因此，要觉察自己的思考和行为方式，努力去改变。

小结：

每个人的三位一体的人格状态：儿童自我状态、父母自我状态、成人自我状态。（书中蛤蟆是儿童自我状态——道歉自责、獾是挑剔型父母状态——挑剔责备）

但我想，每个人受到童年的影响都有好有坏，这里我们强调的是要觉察自己受到了哪些不好的影响（比如暴躁、逃避、习惯性自责等），努力去改善。

逐渐形成“成人自我状态”，理智处理问题，而非情绪化、本能反应。

希望我们都能更加了解自己，努力成为更好地自己！️