跑步应该是最简单易学、锻炼全身的运动，但是很多人因为懒或者其他原因无法坚持跑步，那么您多久没有好好跑步了呢？跑步真的对身体好吗？
开启健康跑30年计划
你有没有那么一瞬间思考过，
跑步到底给你带来了什么？
跑步是生活当中最简单的运动健身方式，
好处是非常多，只要长期坚持，
你一定会感受到跑步对身体日积月累的巨大作用。
什么，你没能坚持跑步？
那你更应该看看你错过了什么了！
图片发自简书App
跑步1年后
一年的跑步，
你的生活习惯也在悄然发生改变，
你会发现早睡早起不再是难事。
为了保卫跑步的成果，
自然会吃得清淡，
对高脂肪、高糖、高热量食物的渴望
也不像之前那么强烈。
周围的人会发现你的精神状态变好了。
是跑步带给你和别人不一样的精气神！
你会发现这一年几乎没有去过医院，
跑步让你的免疫系统在24小时内都全力运转。
体能和耐力大幅度提高，
更低的心率意味着更强劲的心脏，
更平缓的呼吸意味着更加高效率的心肺系统，
你已经可以跑下绝大多数人跑不到的距离。
2018年平均静止心率42,体脂率降低。
十二个月总结自己的核心关键词
一月份:颓废。二月份:幸运。三月份:顿悟。
四月份:行动。五月份:蜕变。六月份:开朗。
七月份:突破。八月份:陪伴。九月份:坚持
十月份:幸福。十一月份:磨练。十二月:坚毅。
图片发自简书App
