事件：经过个案的整理，我对觉察又有了新的总结，并且重新拾起了觉察日记之旅，之前一直写着写着就按照自己的想法写去了。今天写了一篇觉察日记，感觉还算有感觉，这应该属于我的主要模式了，于是我发到两个群里，特别希望一伙伴给我查看，并且有所反馈，但始终等不到反馈，我心里很着急，也有点不明白。

觉察：我为什么很想找她要反馈呢，我感受到了，因为我好想她认可我，觉得我没有那么蠢笨。

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没有那么蠢笨的话就不会被瞧不起了，被看不起了。

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我会觉得自己很有面子，很有尊严。

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我会觉得自己好差好烂。

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就会被人讨厌，嫌弃

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我只能一个人灰溜溜的呆着一旁，默默无闻。

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我会觉得一辈子都抬不起头来。

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只能靠着别人的怜悯而活。

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我会非常愤怒

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觉得自己怎么这么差这么烂。

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活该被嫌弃，鄙视。

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这样活着生不如死。

对应的生命故事：

小时候只要被爸爸妈妈说我做事不好，觉得我很笨的时候，我都异常愤怒，和不甘心，我觉得我就是聪明的，所以我就在学习上一直很优秀，一直想得到爸爸妈妈的认可，觉得我不蠢，不笨，不傻，是你们误解我了。

重复的生命模式：

只要我感受到对方嫌弃我领悟慢，跟不上脚步的时候，我就特别气愤，觉得她小瞧我了，并且没有考虑到我当时的处境，只是会责怪我一直没做好。写到这里，我突然明白人家觉得我为什么总是跟不上脚步了，因为我一直没有用心或者将我的问题转嫁给别人，希望别人帮我迈过难关，事实上，很多问题都需要我自己去努力解决就好，如果一味要求对方帮，只会加剧我的依赖感和不进步，所以我终于领会到了那位伙伴一直跟我说我自己要学会释放和翻转，因为多次找她，所以也让他产生了觉得我一直只等着依赖而自己没有用心去做和处理自己的问题，等靠要，而当我感受到对方一直觉得我没有多大的进步而嫌弃我时，我就马上愤怒了，觉得对方没有考虑到我当时还在情绪里，意识跟不上，所以当感受到对方觉得我没进步时，我就无比愤怒，开始去想他证明我不笨，于是写了这篇觉察日记。以此求得我不笨。

所以与爸妈相处也是一样，包括与老公一样，当他一直责怪我没进步时，我就奋起直追，以此证明我是勤快的，能干好活的。

信念翻转：

1，其实，说到底我不是笨，而是因为我的信念或者我的依赖感，我做什么事情都是马马虎虎，没有很好的用心去做，当一直没啥进步时，人家觉得我真的反应慢，蠢笨的时候，我又无比愤怒，还有就是我明明已经落后了，还不想着进步，只想依赖别人帮时，别人也会责怪我一直没进步，所以就引发我的不爽，然后才开始想着我要依靠自己，不能让别人看扁，其实一开始别人对于我的进步慢并没有什么指责或者嫌弃我蠢笨，而是我一直等着别人解决，自己不去想办法解决，多次这样，才引发别人觉得我学习这么久了，还没什么进步，所以我一感受到立马就火了。

所以我应该处理的是为什么本应我该解决的问题总是无意识的等靠要帮呢，为什么么？为什么一直等着别人协助我释放和翻转呢，因为我觉得这个好麻烦还有花费精力，但这个属于我该解决的问题，为什么一直等着别人帮呢，因为一直等着帮，所以一遇到问题就不得不求助别人，多了之后只会引发别人会说几句或者你该解决的问题，总是依靠我来解决，所以对方也有可能只是吐槽一下，而我感受到对方对我的鄙视和看不上，我马上就暴跳如雷，所以更加引发别人的指责和嫌弃了。

3，所以自己的问题自己学会去解决，不懂的可以请教但不依赖，所以我感觉每次问他们问题，或者做什么事时他们都抛出了问题，可以帮忙，但不依赖，终于理解别人为什么这么说了。

获得的价值意义：

1，学会独立，自己的问题自己解决。

2，没有人说你蠢笨，也没有人蠢笨，只有自己是否真正用心了和做得符合了规律。