R片段：
I：
中国有一句古话：条条大路通罗马。根据这句话来看，很明显，我们知道最终的目的地，也是最终的目标，就是罗马。然而，究竟要如何才能到达罗马呢？在这通往罗马的条条大路中应该如何选择呢？
1. 时间安排：什么时候出发？如何安排前进和休息的时间？
2. 环境：如果以到罗马这件事来说，此处的环境可以引申为心里环境。即什么样的心情状态下才最适合出发？
3.承诺或协约：每天制定一些目标，比如一天要走几公里？
4.人际关系：有没有人监督或者陪伴你完成这项任务？
这四步结构实则是将我们的目标进行细化，从而让我们更加明确。如果我们只是单单有一个大的方向却没有目标结构的话，今天走了向东的一条路，第二天选择休息，第三天则又听从了别人的劝说开始向西走，这样一来，这辈子都到不了罗马。
A1：
就前不久，公司要求完成月度目标，达到特定的ANP值。为了完成这一目标，我的计划可以分为四部分：
1. 时间安排：早上6点半起床，看书沉思，整理思绪， 洗漱上班。
9点开会，进一步学习保险知识，从而为客户更好的提供安全保障。
10点团队开会，为团队成员明确目标，指定任务。
1点吃完饭后午休。
2点开始梳理客户名单，给客户打电话约谈。
3点出门与客户见面，进行OP，PC等。
8点回家，制定保障方案。
9点看书，并且总结今天的不足之处，加以改进。
2. 环境：与客户面谈的环境，看书的环境，公司培训学习的环境。
3.承诺或协约：完成月初所制定的目标。
4.人际关系：客户资源，转介绍资源
A2：接下来，运用这个方法给自己制定一套健身计划。
1.时间安排：每天晚上9点跑步3公里，回家进行3-4组力量训练。
2.环境：江边，在家里进行力量训练。
3.承诺或协约：承诺在健身期间拒绝宵夜，减少高热量食品的摄入。
4.人际关系：找朋友进行监督，每天打卡。
