《 改变提问，改变人生》第四章 我们都是正在康复的评判者
前言
情景：生活工作中，很多时候，我们感觉到自己很生气，但总是控制不住，脑袋里塞满了各种各样负面的对话，然后啥也不想管了，或者脑袋陷入瘫痪状态，无法冷静的思考了。这种情况下，我们或许会做出很多不理智的选择或决定，甚至让你后悔一生的事情。
这是因为我们被评判者劫持了，这是人性中自然而然的东西，我们无法完全避免的。想想感觉挺危险的。但是也不用太害怕，一切都有它的解决之道。
那如何避免自己陷入被评判者劫持的状态，并快速转变为学习者心态呢？
一、树立正确的观念和意识，觉察至关重要
1、养成随时觉察自己情绪的习惯
2、我们都会滑入评判者状态，这正是我们人性的一部分，尤其是在遇到逆境时，更容易这样。请记住这一点。
3、当觉察到自己陷入了评判者泥潭，要有意识，它是可以转变成学习者心态的，这一点至关重要。
4、与评判者为友，修炼学习者，每时每刻，随时随地。
5、改变从那个希望改变的人开始，当一个人开始觉醒了，事情就好办多了。
6、真正体现个人能量的，是要看我们一旦被评判者掌控后，能否轻松逃脱且转变它
二、对评判者心态的要有正确的认识
1、用评判者心态面对生活，代价可能是巨大的，你的未来只能是过去的重复版本。
2、评判者总是批评式的。而且，评判者有两面性：我们要么是在批评自己，要么是在批评别人。”
3、教练对话中，讲到批评会大大抹杀积极性，让关系很紧张。
4、我们永远都不可能驱走评判者，但我们可以学着把控它。觉察、投入和勇气，再加点儿幽默，这些就足以把我们拉回到学习者道路了。
三、区分评判和判断力是两回事
1、使用判断力就是为了做出精明的选择，我把这叫‘判别’或者‘洞察’，在工作上是非常重要的。
2、我们指的评判、妄下定论，指的是吹毛求疵、专找别人过错，或者眼里只有负面的东西，或者批评挑剔。
3、实际上，评判者心态是做出精明判断的大敌。当我们评判时，大脑的活动变得具有扩张性，身上的肌肉开始做好格斗或是奔跑的准备，如果严重的话，就会被控制，直接进入爬虫脑的阶段，失去理智。
四、如何正确切换到学习者心态
1、可以把自己的反应，情绪与他人的行为，情绪，分离开，像一个旁观者一样。
所以你不会被情绪带走，而是很好地掌控它，否则，你就像个提线木偶，把自己的力量拱手让人。
2、任何其他人做什么，你都可以用选择地图，结合你正在学习的身体信号，来辨别自己是否处于评判者状态。这些信号会提醒你退一步，看看自己在哪儿。你会赋能给你的自我观察者，欣赏一会儿自己上演的电影。
3、这个人物代表了任何时刻的我们任何一个人，我们遇到了某件事，并且必须要去处理这件事。我们被难住了。不论是什么情况，我们必须记得：我们如何去应对这件事，是可以选择的。这一点非常重要。
4、一旦你会观察自己的思维了，并且能意识到学习者和评判者的区别，你就把握了选择的权力
5、改变你的提问方式，就能改变你的结果。因为问题就是答案
