我们总说，身体是革命的本钱，即使现在不需要真正的革命，但是拥有健康的体魄，是一切美好事物的基础。可是我们知道看手机、打游戏久了对眼睛不好还是依旧玩儿，我们知道晚睡熬夜对肝脏不好却依旧继续，我们知道喝酒抽烟伤害身体可是依旧仗着年轻我行我素。我们有着健全的身体，却让它并不健康。

        虽然不可否认，有许多残障人士也可以很好的学习、工作、生活，可是这其中需要付出多么大的努力和艰辛，我们并不知道也不能感同身受。你拥有他们向往的健全的身体，那么就让它保持健康的状态。

        我们的文化里有一句叫做“健康可以吃出来。”这就表示，不同的饮食对于我们的身体来说不同的。你吃饱并不表明有营养，这是我们存在的第一个误区。我们饿了，我们就胡吃海喝一堆东西，觉得饱了，能量充足可是营养却不一定。就像我们说快餐是“垃圾食品”就是虽然它拥有大量的能量，可是它却没什么营养。第二个误区是总喊减肥的人存在的误区，就是脂肪很可怕。虽然减肥确实需要减掉脂肪，但是脂肪也分为不同的种类。天然植物和动物身上拥有一种叫做不饱和脂肪，我们的人体需要20%-35%的不饱和脂肪。因此合理安排脂肪摄入，反而会让你更健康。

        说完了吃就要说运动。就好像我们现在喊得口号是“管住嘴，迈开腿”。运动，不仅仅是为了减肥，其实是对于睡眠、皮肤和身材有很大的帮助。首先不要久坐。这是我们现代人的通病。从高中上学开始，甚至初中时候就一直坐在凳子上面学习。如果没办法，那么隔几十分钟提醒自己起身活动，哪怕只是爬楼梯。第二利用碎片时间进行简单运动。每周150分钟的中等强度运动，就可以减少我们得病风险。也许我们拿不出一次这么长的时间，那么每天30分钟，也可以拆分为不同时段的三次十分钟。最后当然是要坚持。这一点要实现很难。就像我们心血来潮饱了舞蹈班、瑜伽班或者健身卡，然后告诉自己要每天去运动。可是真正坚持完成的人并没有多少，而这些人就是使得健身房暴利的原因。因此，不管是什么运动，只要你能坚持下去，就比别人推荐的好运动好得多。

        保持健康的身体，最基本也是最关键的就是饮食与运动两个方面，希望从此刻开始，你会从小事开始，注意身体的健康。而健康的身体，才是你美好生活的开始！