看到图片的美食就在你面前，你是吃还是不吃？

这是香港一家可爱亲子餐厅的餐后甜点，可爱动人，塔楼的三个碗里都装着不同的甜点呢，吃完这一盘，你的整个卡路里摄入绝对超标呢。

你有没有希望健康，然后坚持的践行锻炼身体？

我想每一个想要快乐生活的人，都希望身体健康，但意志力和执行力的差异却导致大家不一定能够持续的锻炼身体。

你能不能持续的一件小事坚持了一年又一年？

我的一个女同学，自大学开始连续打羽毛球，到现在十多年的修炼后，她收获超级健康的身体和完美的身材。

你会不会立志三天，放弃另外四天，就这样度过一周呢？

而我就是这样的人，会一段时间的持续坚持一件事情，但也会因为生活和工作的琐碎，自己找到各种富丽堂皇的借口，然后拖延和放弃。

这怎么行呢？对于一直在修炼执行力的自己当然必须改变拖延和懒惰的状况，立即行动。

锻炼的目标——与肉肉诀别

虽然十年来，肥肉与我做了朋友，挥之不去，如影随形。

但是我不放弃减脂的努力，我也不忘记自己希望自己的腹直肌再相聚的追求，所以我立志重新出发，每个今天今天做出的决定，都是比之后的任何一天要早的，所以，一定要坚持锻炼呢。

拿出便利贴，将目标写下来，贴在你家最显眼的位置，让自己每天醒来后都看见，不断提醒自己，肉肉在召唤你，你必须要行动啊。

懒惰和拖延是进步的最大阻碍

今早爬起来，打开KEEP迅速切入到练习状态，自我坚持死磕运动。

我不想要放弃，但是昨天太累，今早起晚了，锻炼时间被压缩，也意味着带孩子的时间提前，忙碌的家庭家务和琐碎蜂拥而至，我只能又暂时搁浅运动和健身。

曾几何时，望着商场试衣镜里的自己，身上那些肥肉，我也曾痛定思痛一定要改变，然后激动了三天之后，又回归暴饮暴食，自暴自弃的状态，忘记了三天前那个激愤的资金。

每一次今天说从今天改变，或从明天重新开始，或后天正式启动……

自己竟然把自己的目标不断拖延给无限的未来了。

在昨天健身私教2小时的器械力量训练的挣扎里，发现我的身体问题依然很多啊——腹直肌分离严重、很多处肌肉力量不足、身体平衡很差、心肺功能弱、平板支撑的耐受力不足……

私教虐完后我整个人都下线了，我真是在运动方面的有大把的空间成长和进步。

也许只有在照镜子的时候才越发现自己那些肉肉是多么的需要救援，如果脱离了买衣服和照镜子这样直观的事件后，我又忘记自己需要持续保持的锻炼了。

努力是一首永远在单曲循环的背景音乐

我锻炼自己的持续践行力，所以我买了很多课程，办了很多卡，至今坚持的效果比2016年以前都取得了很大进步，然而离真正有一个更加健康的身体状态还是有一段距离的，所以需要努力来不断改变。

每天进步一点点，坚持带来大改变。

永远无法期待一次不同寻常的激情锻炼就彻底改写自己的肉肉，我可以做的是每天多一分钟的坚持和每周每日有节奏的运动开始，一个小小的keep打卡群，和candy和婉莹一起来努力不虚度每一日和肉肉的战斗。

一个人的步伐孤单，而一群人的互相陪伴产生同伴压力才更有坚持的力量。

比如说我每天坚持写自嗨的文章，不断的在死磕自己的坚持，认真学习和成长，今日就会把自己昨日的练习和思考认真复盘和总结。

如果看不清楚自己，是永远不会进步的。

如果不理解自己，是永远没有办法成长的。

如果不让自己走出运动的舒适区，是永远没有办法与自己的肉肉告别的。

昨天的平板支撑，教练让我坚持1分钟，之前我好像只是20秒一组的节奏练习，一次拉到60秒后，简直快要垮掉，就快要坚持不住了。

教练说，你往往觉得最痛苦的时候才是最有效果的，如果你一直保留在你可以接受的舒适区，那么你的肌肉的记忆力就停在那里，你份脂肪也依然和你作伴。

我只践行了过程，却没有猜中结果

今年瑜伽修炼了160多个小时，流下许多汗水，付出很多时间和注意力，经过了两位印度老师的教导，5位中国瑜伽老师的带领，原来竟然经历了那些没有穿过自己舒适区的瑜伽锻炼，仅仅修炼了我的坚持意志和拉伸了筋骨，过程我坚持了我此生最长的一段瑜伽的刻意练习。

但结果是体重和肉肉还在那里，不增不减。

耐心是成长里最美丽意外

笑来老师说，如果能够在一件你做不好的事情上持续的践行，你就是一个有执行力的人。

练习了很长的一段时间，我仍然耐心和坚持，不断学习和修正，这是一份美好的礼物。

如果没有耐心，那么在一段时间的没有运动和减脂效果的时候，很多人就放弃了。

然而那些穿越过瓶颈期的人们，在持续的锻炼后是会有改变的。

这个改变之于我是什么，我现在没有看到，但我盲目乐观的相信，一定是让自己的身体健康状态迈入一个更好的阶段。

持续的运动就是上帝给自己的一份珍贵的礼物，让我在坚持中发现自己，找回自己，拥抱自己，爱惜自己，看顾自己，我必须用耐心这张说明书来仔细拆开这份礼物，用时间来见证上帝真正赐予我的丰盛恩典。

反弹期里的失落转折

2017年才有90多天就要过去了，我似乎还是陷入锻炼的转折期，没有成长、没有进步、没有收获的感觉。

我竟然有些失落，因为之前的美好效果完全被湮没，似乎又是一次痛苦的重头再来。那些放任自己肥胖又重新战斗瘦回来的故事，比如郑多燕的健身逆袭之路。她的故事似乎藏着巨大的改变力量，然而持续的坚持死磕自己才是改变的唯一出路。

一个未完成的结局

肉肉还在，但是我的心态改变了，这是一场人生成长的持久战，锻炼时候肉肉可能和社会主义初级阶段一样会有一个长期的稳定期，然而只要勇于坚持改变的运动，就一定可以克服自己的懒惰和拖延，收获一个执行力强大的自己，顺便解决自己的肉肉，因为我要战胜的是自己人生成长的最大敌人，不断跃迁，克服自己，成长自己。