近年来，青少年自杀的新闻越来越多，而理由越来越简单。

今年1月10日，陕西发生了一件让人痛心的事情：10岁的女孩兰兰带糖果去学校跟同学们分享，被老师通报批评，并要求叫家长。兰兰在回家的路上边走边哭，最终选择了跳楼自杀。

3月12日，江苏警方发布了一则令人扼腕的消息：一名9岁男孩在家中跳楼自杀。据悉，他自杀的原因竟然是：打碎了学校的玻璃！男孩跳楼前留下的几行遗书，让人震撼不已。

据调查，在中国，每年约有10万青少年死于自杀。在上海，有24.39%的中小学生曾经有过“结束自己生命”的念头，认真考虑过该想法的人占到了15.23%，有5.85%的孩子曾经计划过自杀，有1.71%的孩子自杀未遂。

为什么我们的孩子越来越脆弱，连一点起码的批评都接受不了呢？为什么他们会有这样一颗易碎的玻璃心？

那是因为现在的孩子都是温室里的花朵，被父母过度的保护，完全失去了抗压力。

什么是抗压力？

美国心理学会对“抗压力”是这样定义的：所谓抗压力，是指应对逆境，困难和强大压力的时候，个体的精神和心理适应的过程。

简单来说就是，面对困难，压力时，人所表现出来的心理过程。

日本心理学学校校长久世浩司在《抗压力·亲子篇》这本书中指出，磨练抗压力是为了让孩子的内心变得更加强大，在受挫后能保持坚强。这本书从增强自尊心，学习情绪调节的方法，提高自我效能感，培养乐观精神和提高人际关系的质量五个方面出发，为广大父母提供了帮助孩子培养抗压力，学会面对挫折的方法。本书还设置了很多小练习，帮助家长和孩子轻松顺利地完成亲子训练，达到学习和训练的目的。

久世浩司，日本心理学学校校长，开设了日本首家面向社会人士的积极心理学学校，并担任学校的法人代表，将积极心理学应用到商务领域。他是日本积极教育协会代表理事，积极心理学认证培训师，著有《抗压力》系列丛书，这本书是其中的一本亲子篇。

培养孩子的抗压力可以让孩子无论在学校还是将来走上社会，都能快速地适应环境的变化，积极地面对问题，迅速地从失败的阴影里走出来，从而获得成功。

《抗压力·亲子篇》这本书认为抗压力有三个方面：复原能力，缓冲能力和适应能力。提高孩子的抗压力，需要从三个方面做起。

一，高质量的亲子关系是提高孩子抗压力的基础

父母是孩子最重要的启蒙者和教育者。父母和孩子的关系是提高孩子抗压能力的重要前提和基础。

高质量的亲子关系，不是长期的守候，也不是目不斜视地监督，而是一种发自内心的爱的体现。

《抗压力·亲子篇》这本书认为，建立高质量的亲子关系需要从三个方面入手：陪伴，尊重和信任。

第一个方面：陪伴

现在是社会飞速发展的时代，也是竞争异常激烈的时代，很多父母每天忙于工作而忽略了对孩子的陪伴，不仅为亲子关系蒙上了一层薄雾，也为孩子的身心健康发展埋下了隐患。

孩子拿着不理想的成绩单给你看时，你忙于做饭，头也不抬地回应说，“就知道你这次考不好，谁叫你不好好学习呢”；当孩子跟你讲他在学校里有趣的事情时，你不耐烦地说，“没看到妈妈在忙吗？等一会儿不忙了再听你讲”；当孩子遇到挑战拒绝前进时，你嘲讽地说，“瞧你那点胆量，一点都不像我儿子”。。。。。

这样的你，虽然跟孩子在一起，但是这却不是陪伴，而只是“在一起”。真正的陪伴是你用内心去体验孩子的内心，用爱心去陪伴孩子脆弱的心灵。

真正的陪伴是在他失落时给他鼓励，在他成功时给他鼓掌，在他退缩时给他打气，在他骄傲时为他敲响警钟。

第二个方面：尊重

一个生长在尊老爱幼的和谐家庭里的孩子自然知道尊敬爷爷奶奶，爱护弟弟妹妹，一个生长在无视长辈缺乏关爱的家庭里的孩子，很难理解爱别人和被别人爱是怎样的一种感觉。

孟子曾经说过，爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之。

这句话的意思是爱别人的人，别人也会永远爱他；尊敬别人的人，别人也会永远尊敬他。这不仅仅适用于成人世界，在亲子关系中同样重要。

在亲子关系中，对孩子的尊重表现为重视和不敷衍。重视孩子的努力和价值，让孩子感受到自己的存在感，可以增强孩子的自我认可意识，增进父母和孩子的交流效率。

第三个方面：信任

孩子刚一出生，对于家长的信任是百分之百的。随着时间的推移，家长们发现，孩子对于家长的信任值逐渐降低，甚至有的孩子对父母的话一点都不相信。

这是为什么呢？

亲子间的信任就像是一个储蓄账户，父母每做到一个承诺，孩子的信任账户里就会多了一笔“存款”；父母食言一次，孩子的信任账户里就会支出一笔“存款”。孩子对父母的信任程度完全靠着内心这个“储蓄账户”的余额来决定。

所以，对于那些不相信父母的孩子，一定是信任账户里余额为零甚至负数了。

建立高质量的亲子关系需要父母和孩子之间完全信任。父母不要轻易对孩子做出承诺，一旦作出承诺就一定要兑现。

二，帮助孩子提高自我效能感是抗压力培养的进阶

有的家长抱怨孩子一遇到挫折就容易放弃，碰到难题就退缩，甚至拒绝接受新的事物，轻易地否定自己，相当地不自信。

本书的作者久世浩司认为，这是由于孩子的自我效能感没有被开发出来。

“自我效能感”就是指对达成既定目标和成果所需能力的确信。这个概念是由美国斯坦福大学心理学专业教授阿尔伯特·班杜拉首次提出的。

班杜拉博士认为提高自我效能感需要四个步骤：

第一步是真实体验。

让孩子亲自体验困难，把标准放到孩子可以做到的高度，可以帮助孩子获得一点小小的成绩，从而提升自我效能感。在体验中，孩子可以感觉到困难并没有想象的那么可怕，减少孩子对于困难的畏惧和对失败的恐慌。

第二步是榜样作用。

给孩子找一个目标级人物，以此人物为榜样，让孩子向榜样学习。注意，这个目标级人物需要是具有比孩子更高一层的能力，并且是孩子喜爱的人物。这样孩子能够动力十足。

第三步是获得鼓励

我们都喜欢听到鼓励的话，孩子也是。

“你可以做到的”，“你做得很好”之类正面积极的鼓励，可以让孩子增强信心，提高自我效能感。

即使孩子在某些方面出现了失误，也不要给予负面的评价，而应该继续给予支持和鼓励，说些“没关系的，你可以做到的，加油吧”。

第四步是振奋士气。

记得小时候，每次参加考试前，母亲都对给我们每人煮两个鸡蛋，意思是希望我们考100分。这个小小的仪式感常常能够让我们精神抖擞，满怀信心地步入考场。

给孩子一个小小的仪式感，让孩子对自己要做的事情有足够的重视和信心，对于孩子战胜困难很有帮助。

提高自我效能感，让孩子在行动中体会到自己的力量。只有真正的了解了自己的能力，才能够从内心深处抵抗住外来的压力。

三，培养孩子乐观积极的心态是抗压力培养的高阶

想要在抗压过程中取得胜利，乐观的心态是必不可少的。乐观的人更能积极地面对挫折，抵抗压力，降低痛苦。

希腊著名的哲学家苏格拉底，有一位性格急躁，泼辣的妻子。有一天，一位朋友来做客。苏格拉底和朋友聊得正欢，他妻子突然对他大喊大叫，他没有理会。结果，他妻子端起一盆水，向着苏格拉底泼了过来，苏格拉底立刻变成了落汤鸡。但是苏格拉底不但没有发怒，反而风趣地说，“我早就知道，打雷之后，就一定会下雨！”

苏格拉底的乐观心态和幽默言语不但化解了一场尴尬，还让自己解脱于盛怒之外。

积极心理学之父马丁·塞利格曼进行了大量大研究，他发现：从20世纪40年代到80年代的美国总统候选人提名演讲内容时，90%的胜利者是乐观主义者；乐观程度越高的教练率领的篮球队获胜的几率越大；某公司招聘了一批有高度乐观态度的业务员，业绩增长了4至9成。

由此可见，乐观的态度更容易让人战胜挫折，取得成功。

那么如何培养孩子乐观积极的心态呢？

首先，父母要以身作则，保持积极的心态。

如果父母有一个消极的态度，必然会制造一个消极的氛围。孩子在这种消极的环境中生活，耳渲目染，慢慢也会形成一个消极的心态。

给孩子创造良好的乐观环境，让他们沐浴在乐观的言语和行动中，孩子的内心会逐渐建立起乐观的信念，成为一个乐观的成年人。

其次，帮助孩子处理不安的情绪。

在挫折面前显得悲观的孩子，往往是由对困难的高估而造成的不安所引起的。因为害怕失败，害怕被指责被嘲笑，所以会采用逃避，消极处理的态度。

应对孩子的不安，父母应该耐心地听孩子说，对孩子进行安抚。

《抗压力·亲子篇》这本书推荐了两句有效的安抚方式，当孩子出现不安情绪时，父母对孩子说一句“没关系”，孩子自言自语一句“随它去吧”。这种回应方式可以有效地消除孩子的不安情绪。

最后，让孩子认清楚现实

当孩子自暴自弃时，把孩子拉回到现实中来，帮助孩子认清楚事情的本质，缓解孩子消极的心态。

孩子的不自信来自于对事物的不确定。如果可以看清楚事情的本质，真实地确定了事情的难度，孩子就可以正确地判断出自己能否处理困难，从而打破孩子的心理防线，建立了乐观的心态。

授之于鱼不如受之于渔。父母只是孩子生命中的匆匆过客。父母总是想给予孩子所有美好，却无奈效期短暂，时间有限。《抗压力·亲子篇》这本书告诉我们，给孩子再多的物质资产，不如培养孩子拥有一颗战胜困难，抵抗压力的强大内心，才能使孩子飞得更高更远。