练习一个简单的防身动作，不需要随身携带各种危险武器，不是武术，也不是任何散打的功夫，只需要你自己本身就有的能力，就能保护你自己不受威胁
俯卧撑分三个阶段：
第一阶段，做掌卧撑，
第二阶段，做拳卧撑，
第三阶段，做指卧撑
第一个阶段不用练，第三个阶段是少林和尚练的
只是练习第二阶段的动作：拳卧撑，只要你坚持一年，你出拳就能让对方瞬间失去攻击能力
练习方法也很简单，和你过去曾经做过的俯卧撑一样，只不过不是用手掌，而是拳头，你试试看，一开始你感觉不太适应，但你坚持几天你明显会感觉你的拳头的穿透力要比原来强很多
等下我发给你是示范图片，你现在就试试，你马上就能感觉出来，一年后会成为你最好的自卫武器，冲击力很强，一拳出去对方会直接倒地，爬不起来。
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