明星瘦身菜单曝光,在南昌你也可以吃到!

减了十几年肥,越减越肥。

相信不只是小编,还有很多朋友都有这种感受。人生就是一次次下决心又一次次打脸的过程,减肥真的不是一般人能做到的好吗?

有的人为了减肥,生日的时候允许自己买一个蛋糕,看一看,然后继续吃减肥餐。妈蛋,感觉跟这些人不是一个物种好吗?

听说最近大S狂瘦了10公斤!小编的内心:震惊!震惊!她是怎么做到的!

大S说自己现在只吃早餐和午餐,食物都是依据营养师的食谱来吃,而且她还特意的再减半。除此之外,她还请私教到家里,每周两次各一个小时的皮拉提斯和瑜伽,每周一次一小时的伦巴及重训。想到能穿最小号的尺寸,展现完美身材的时候到了!

小编这次给大家提供一些高级教练推荐的减脂餐,好身材,三分靠练七分靠吃。


01

饮食忌口原则

忍住!忍住!忍住!

主食原则:保证三餐主食,米饭面条等细粮少吃,多吃玉米燕麦等粗粮。

配菜原则:炸煎炒少吃,尽量蒸煮。

吃肉原则:高蛋白低脂肪,鸡鸭猪等家畜家禽肉食少碰,鸡胸肉除外。

零食原则:绝对!禁止!切记!不能吃零食!


02

轻食风潮

沙拉在全球明星和健身网红的带动下

成为一股轻食风潮

沙拉,作为轻食的代表,一般由50%果蔬、25%蛋白质、25%碳水化合物组成。舍弃复杂工序,少油、少糖、少盐,让你不仅能够尝到食物的原汁原味,还能精准补充每天的营养需求。

南昌外卖沙拉精选推荐:

1 halo salad

2 大开沙界

3 饭趣


03

减脂餐主厨

如何自己亲手做一次减肥餐

每天吃米饭的你肯定发愁,天天吃米饭好腻啊,不过真正会吃的可以蒸着吃、蒸熟了炒着吃、炒着时候糊锅了当锅巴吃、不想炒捏成饭团吃、加点水煮粥吃......

这次小编教给大家的,就是好看又好吃的米饭减脂餐。

时蔬鸡胸紫米紫菜包饭

减脂餐美食台

带你减脂带你飞,让你瘦身让你美!


周围人都在喊减肥,为了表示合群,怎么着也得象征性地吃盘草吧。

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