明星瘦身菜单曝光，在南昌你也可以吃到！

减了十几年肥，越减越肥。

相信不只是小编，还有很多朋友都有这种感受。人生就是一次次下决心又一次次打脸的过程，减肥真的不是一般人能做到的好吗？

有的人为了减肥，生日的时候允许自己买一个蛋糕，看一看，然后继续吃减肥餐。妈蛋，感觉跟这些人不是一个物种好吗？

听说最近大S狂瘦了10公斤！小编的内心：震惊！震惊！她是怎么做到的！

大S说自己现在只吃早餐和午餐，食物都是依据营养师的食谱来吃，而且她还特意的再减半。除此之外，她还请私教到家里，每周两次各一个小时的皮拉提斯和瑜伽，每周一次一小时的伦巴及重训。想到能穿最小号的尺寸，展现完美身材的时候到了！

小编这次给大家提供一些高级教练推荐的减脂餐，好身材，三分靠练七分靠吃。

忍住！忍住！忍住！

主食原则：保证三餐主食，米饭面条等细粮少吃，多吃玉米燕麦等粗粮。

配菜原则：炸煎炒少吃，尽量蒸煮。

吃肉原则：高蛋白低脂肪，鸡鸭猪等家畜家禽肉食少碰，鸡胸肉除外。

零食原则：绝对！禁止！切记！不能吃零食！

沙拉在全球明星和健身网红的带动下

成为一股轻食风潮

沙拉，作为轻食的代表，一般由50%果蔬、25%蛋白质、25%碳水化合物组成。舍弃复杂工序，少油、少糖、少盐，让你不仅能够尝到食物的原汁原味，还能精准补充每天的营养需求。

南昌外卖沙拉精选推荐：

1 halo salad

2 大开沙界

3 饭趣

如何自己亲手做一次减肥餐

每天吃米饭的你肯定发愁，天天吃米饭好腻啊，不过真正会吃的可以蒸着吃、蒸熟了炒着吃、炒着时候糊锅了当锅巴吃、不想炒捏成饭团吃、加点水煮粥吃......

这次小编教给大家的，就是好看又好吃的米饭减脂餐。

时蔬鸡胸紫米紫菜包饭

减脂餐美食台

带你减脂带你飞，让你瘦身让你美！

周围人都在喊减肥，为了表示合群，怎么着也得象征性地吃盘草吧。