图片发自简书App
外观与内观，以前也曾经做过类似的练习。在刚接触身心灵这一领域的时候，最先做的练习就是外观。就是把自己想象成一个摄像头，不带有任何情绪的观察身边的一切人、事、物，不做任何的判断和评论，不带有任何情绪在里面。只是观察。
随着对身心灵接触的时间渐渐增多，也做过一些类似内观的练习。在这里为人人所知晓的，大家又做过多次练习的，就是闯《零极限》的七关了。很多时候，当你在闯关的时候，特别是在一关一关分开闯的时候，会发现每闯一关那些跑出来的杂念，多半是被你平时忽略的自身所带有的问题。也就是，类似于内观是觉察到的问题。而在闯零极限时所说的“对不起、请原谅、谢谢你、我爱你”，其实就是在和自己做和解。
而我经历过的，更深层的和解，是和自己心中小孩的和解。那些被外显的被你所看到的，其实是被你的心中小孩藏起来的、粉饰太平的、精心掩盖的假象，当你揭开真相的那层薄薄的窗户纸的时候，你看到的是足够真实的，真是的你。而此时，真正的和自己和解，不像想中的要难得多。你必须足够的敞开自己，完全的接纳真实的自己，然后再放下一切。但这一切的前提是，你必须足够的爱你自己才行，否则什么敞开、接纳、放下，都将是一场空谈。
而真正的和解是不需要任何方法的。你只需要保持乐观的状态，让好的能量不断在你身边累积，自然而然的你会越来越好，负面的、不好的东西自然而然会离你而去。
大道至简，不外如是。
