【中原焦点团队】李娟丽中二十/焦点分享229天/2020.07.19/周日/558.559.560.561.562
一、第三期约练挑战第一周（19.20.21.22.23）
1、小组成员之间链接越来越紧密，有一种家人、亲人的贴近，走进彼此的生命里，感受您的感受，感动您的感动，相互支持、温暖、照亮彼此。生命里的疼，经历过的不舒服，不开心，敏感、自卑，似乎每每想起都能触摸到。好不容易得到与亲人一起生活的幸福，记忆里手足情深的关照、爱护，寒冷冬季不再冷。为什么小时候的泉水一直甜到今天，为什么上学期间的变迁，都凝成记忆里的点滴美好，源于亲人一起度过，没有什么比陪伴更温暖更幸福更美好的事情。虽然是含着泪的诉说，隔屏弥漫着浓浓的对亲情的渴望与感动。人生还有更多有力量的转折，学习让人进步，让人快乐，让人内心充满阳光。感受到您信心满满的新生活状态，充满烟火气息，工作的辛苦、家庭的悲、难都是一种历练。经过锤炼的你，拥有一个全力以赴奔向远方的信念和努力的姿态，才是人生的丰满。人人悲苦如此，人人生而常态，过往十有八九的苦，是蜕变过程中的必由之路，我们也感谢这十有八九的苦才酿造今日灿烂，您的所得值得拥有，您的幸福配得更多！如果有来生，如果有幸让苦痛更早的到来，也许可能是人生幸事，因为没有一件事完全是负面的，黑的变少了，白的自然就增多了。苦尽甘来，所以越早走出黑暗，也可以让我们越早品尝到一个加长版的甜美人生，相信苦难是为了成就喜悦，相信相遇是为了欣赏，相信我们的未来会越来越精彩。边听边感触，边讨论边思索，思想的火花，内心的起伏，跟着您从含泪到欢笑，一路同行真好，隔屏相望，深深拥抱！
（亲爱送给你：经历的苦难越早，我们品尝到甘甜也越早，没有经历曾经的那些苦，又怎能体会到现在的甜呢？苦难是我们人生的必由之路，我们所经历的沟沟坎坎，既然没有打败我们，就是用来成就我们的。人生不如意十有八九，经历了八九，剩下的就是如意的一二了，这才构成了我们最丰满的人生！）
2、感受情绪，假想敌情绪，触碰情绪按钮……当情绪按钮被起开时，不要逃避，去感受内心的情绪，然后在内心能承受的情况下感受内心痛苦，一直感受，慢慢消退；同时深呼吸，放松身体。我们主动面对去穿越，而委曲求全则是被动的面对。
看到老公一个场景……应对：觉察，自己价值观判断，放下确认自己的对错；感受对方感受。不管情绪如狼似虎还是情绪如狗，我们都是自己情绪的主人，紧握情绪的绳索，收放自如。一句话：如果你想快乐就从快乐开始，如果你想幸福就从幸福出发！
一天三个8小时:工作、生活、睡眠。看到情绪，与情绪链接。也可以把情绪看成一个快递员，此时此刻是什么，觉察情绪并表达情绪。问问自己，要做的价值是什么？帮助自己的周围资源是什么？接下来可以做的一小步呢？尝试抱抱自己，安静下来：谢谢你亲爱的，这么多年我知道你很努力，为了这个家为了孩子，积极学习，积极上进，如果还有最不好的地方，允许自己，在那个当下我尽力了，现在我好好爱自己，随着我的心去做，等我有力量的时候我会继续好好努力。大脑很喜欢听到赞美和肯定的，好好爱自己，珍惜自己。古人的疗愈：陋室铭。纵贬谪千里之外亦无动于衷的境界。原文摘：山不在高，有仙则名。水不在深，有龙则灵。斯是陋室，惟吾德馨。苔痕上阶绿，草色入帘青。谈笑有鸿儒，往来无白丁。可以调素琴，阅金经。无丝竹之乱耳，无案牍之劳形。南阳诸葛庐，西蜀子云亭。孔子云：何陋之有？
3、观察感悟：咨询师和来访者建立关系很重要，所以促成两个人自然而然的互动，一点也不生涩。来访者充分的诉说，咨询师专注倾听，全心陪伴，逐渐进入来访者的世界，也能够充分的理解到来访者的心情，同时还有一双发现美的眼睛，实在是很不容易。即使如此，还在讨论环节追求更多的精进，探讨每个环节使用问话的方式是否最恰当，感叹于老师们的谦虚和认真。
4、咨询中又一次被来访者滋养。咱也趁着热乎乎的劲儿，好好来捋一捋学习的时间与生活的结合，重新寻找一下人生的意义：早上读书、约练、写分享、捎带起居饮食。下午继续读书，讨论，晚上听听课，跟朋友聊聊天，外加小小锻炼一哈，时间满满当当的，倒也不算紧张。同样的二十四小时，同样的一千四百四十分，同样的时针和分针，每个人的利用却有大不同，这个大不同造就了独特的人生。
5、咨询不能停，继续加油。来访者的资料很散，还真是一场艰难的咨询，但能有这样一个机会让自己啃一把硬骨头，也是非常感谢两位资深的学长的支持和陪伴。对于来访者看重的东西，还要再澄清，再确认，来访者突然明白和一下子看清的很多东西需要再细细探究，还有在出现的成功经验中，也要再放慢脚步，这个案例值得探究的东西还很多。
二、读书笔记摘录：
1、经济问题，道德内疚感，通过哲学寻找意义…
2、不要对人进行分析，不要想用什么技术去治疗案例，不要对来访者进行某种分类。注意因反移情而丢失慈悲，缺乏对来访者痛苦的共情。从技术操作上忘记咨询师治好来访者，觉察咨询师的欲望，维持来访者治疗动机。
3、无欲无忆，慈悲为怀，真正看见，深深共情。
4、道德内疚感：抑郁症的人大多道德感很强，反社会人格障碍最主要观察有没有抑郁症表现，如果有也许有机会得到治疗，如果这个人没有任何抑郁，没有任何的道德内疚感，矫正可能性比较很小。18:58
