人生不如意事常十之八九，遇到不如意的事，产生负面情绪，恐怕是人人都会面对的问题。
早上被剃须刀刮破皮肤、起个大早却没有赶上公交车而迟到被罚、挤地铁被蹭到旁边人的早餐汁、辛辛苦苦做的一份方案却完全不被老板认可、客户欠款迟迟不给、孩子又生病了……这个时候，你的体内是否升腾起一股莫名的烦躁、压抑、愤怒、厌烦……的情绪？
此时，你就需要给你的情绪一个出口，将它们发泄出来。否则就会如洪水灌满池塘，迟早冲破堤坝造成灾害。
那么，如何健康地发泄负面情绪呢？
一、 深呼吸
“深呼吸是自我放松的最好方法，它包括从简单的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活动。深呼吸不仅能促进人体与外界的氧气交换，还能使人心跳减缓，血压降低。它能转移人在压抑环境中的注意力，并提高自我意识。当人们知道自己能够通过深呼吸来保持镇静时，就能够重新控制情感，缓解焦虑情绪。”
当你深呼吸的时候，能够暂缓你的情绪，让你平静下来，从而较为冷静地思考面对的情况；而不是让情绪控制你。
每当我孩子惹我生气时，我就深呼吸、深呼吸再深呼吸，同时默念“亲生的 亲生的 亲生的”，这样火气就会消掉一些，而平和地面对她们。温柔的力量比大声吼叫能更好地解决孩子的问题。
二、 出去走走
走到户外，最好是附近的小公园，闭上眼睛，感受清风拂面、聆听小鸟轻唱、闻闻青草与花香的气息，能让人放松心情，将不愉快的情绪随着你的呼吸释放出来。
有条件的，可以来一次旅行，或远或近，主要是去看看这个世界。站在高山之巅，一览众山小，你会发现空中飘来几个字“那都不算事儿”；匿身闹市拥挤的人群中，看看其他人的生活，你一定能发现很多比你更加不容易的人，而他们一样在努力地生活。
置身广袤世界和时间的长河，跳脱出来看看，负面情绪容易一扫而光。
三、 出身汗
“美国心理学家马尔曼作了研究，结果发现:人在运动后,焦虑、抑郁的水平显著下降,而愉快程度则会显著升高,这种现象被称为体育锻炼的短期情绪效应。“
“运动本身可以促进人体的内分泌变化,大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质,人心情的好坏,同大脑内分泌出来的内啡肽的多少相关。运动可以刺激内啡肽的分泌,使内啡肽的分泌增多,在内腓肽的激发下,人的身心处于轻松愉悦的状态中.内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。“
选择一项你喜欢的运动，哪怕什么都不喜欢，埋头一通狂跑，跑到精疲力竭，瘫倒在地。汗水会将你的不快一并带出体外。
四、 洗个澡
热水能够可以使身心放松、血液循环改善、舒缓情绪，带来洁净的身体，让你神清气爽。忙碌一天后，洗热水澡还可以解乏。不知不觉中，负面的情绪就能得到缓解。
五、 做你爱做的事
此处省略十万字。你们都懂的。
