自己作为一个孕妈，在怀孕后变得敏感多疑，甚至焦虑到心理变态，几个月下来，自己心理调整上无数次，包括分析自己焦虑的原因、过程及结果性，但发现越分析越崩溃，有一种越分析越觉得自己的敏感和焦虑有道理，别人的劝解都是无用、甚至别人的说辞都是不科学的想法。
下面我简单描述下自己焦虑的起因、对自己的心理调解及结果：
起因：我焦虑敏感的起因点归要到底是担心胎儿有问题？
为什么会有这种担心，我反思了下，一是自己经常看到有宝宝出生后有缺陷，对于这种新闻印象深刻、影响较大。二是自己生化过两次、自己这次怀孕经历过孕酮低、出血等问题。
调整过程：前面一直是心理疏导
具体说件事情，就是我一直有在上班，上班的地方有放蟑螂药，粉末状的用纸垫着，由于放在地毯上，就无意中被踩到地毯上。我担心清理的不干净，会被踩来踩去带的到处都是，从而让我无意中碰到。
我老公、朋友对我解释说没关系，说蟑螂药是靶向药，基本上对人体无害，而且你又没有直接接触，怎么会有影响。还讲大家的生活环境都是这样的，怎么就你这么悲观。巴拉巴拉一大堆，反正就是各种劝。我知道她们讲的有一定的道理，但我内心里就是在想是不是会有意外，我为什么要把自己置身于这种危害之中，我作为一个准妈妈，我应该要承担起保护宝宝的责任和义务，我绝不允许有一点点意外发生，不然这是我的失职。
好么，这么一想，完全停不下来。所以，心理上的疏导对我来说没有作用，反而，越想越自责。
停止焦虑最好的办法：转移注意力
[if !supportLists]一、[endif]吃喝玩乐享受当下
孕妇最好的状态不要把自己当做孕妇，也不需要整天瞎担心，这也不行那也不行的，反而会让自己格外焦虑。把自己怀孕十个月的历程当作一个奇妙的历程，同时自己吃喝玩乐该有的娱乐不要少，不要把自己整天因在房子里。多看看外面的花花世界，当自己的世界大了，能够担心的小事就不见了。
逛街、购物、消费、吃喝、聊天都是不错的，这个时候千万不要一个人无所事事，基本上焦虑的产生都是自己一个人使劲想出来的。
另外这个时候的自己，对于别人的关心要顺其自然的接受，而且尽量可能就让别人对自己关照一些。
[if !supportLists]二、[endif]工作学习不要耽误
正常生活中，其实工作占据了很大一部分时间和精力，而很多孕妇因为身体条件或者工作环境的原因，休假在家，则会导致整天无所事事，人一旦无所事事就容易瞎想。这个时候，把学习安排上是个不错的选择。
大半年的时间，可以让自己静下心来学习一件事情，这在以后的时间里是不会有的事情。何不把握这个时间，把学习计划安排上，只要是自己应该学的或者想学的，都可以安排。如果实在没有任何学习安排，刷一些优质的电视剧或者自己学学做菜都挺好的。
[if !supportLists]三、[endif]兴趣爱好解放焦虑
兴趣爱好可是个好东西，能够把自己的热情释放出来，同时陷入其中乐趣无穷，有些人说自己没有兴趣爱好，那一定是没有尝试对，或者自己有了兴趣爱好后，由于受了打击等原因而不予理会。所以，这个时候，不求名利、只求喜爱，做些这样的事情，让自己的身心愉悦，岂不美哉。
以上几点，如何好好实施，基本上有焦虑的会缓解，这个是没办法完全杜绝的，但相对还能愉快的度过孕期，我想，任何一个妈妈，都不希望自己的孕期不开心，这对自己或者胎儿都没有好处。
写出来这些东西，一是自己被困扰，也希望有个解脱。二是很多孕期的妈妈的确焦虑，我希望能帮助一些就帮助一些。毕竟，怀孕生娃当妈妈，这个过程没有学习考证上岗，都是自己摸索着来的。
