42岁的董璇又上热搜了。

照片里的她身形矫健，气场十足。笔直匀称的大长腿，足足有一米一。

网友们都惊呼女神回归。

看到董璇现在的状态，大家都由衷为她感到高兴。

两年前，她为前夫性侵案奔波于国内外，整个人憔悴得令人心疼。

时过境迁，她谈起过往，只是云淡风轻地说了一句：“不依附于任何人”。

这个看上去有点柔弱的女子，勇敢面对人生的阴暗面，臣服于人生的“各种问题”，着实让人佩服。

当生活让我哭的时候，我选择笑

在2018年3月之前，董璇的人生可谓顺风顺水，是所有人羡慕的对象。

从小学习舞蹈的她，万里挑一考入沈阳音乐学院，又被十年没招过演员的总政歌舞团选上。

后来，她如愿考进北京电影学院。

大二时，接第一部戏就演女一号。

饰演《雪花女神龙》中清冷美丽的上官燕，让她成了很多80后90后心中的白月光，收获了超高的国民度。

2011年，董璇和高云翔结婚生子。本来有可能成为当红小花的她，选择了半隐退，过着“现世安稳，岁月静好的生活”。

可是，人生不可能永远都是阳光明媚，丈夫的性侵丑闻打破了这种平静。

一时间，负面新闻满天飞。

作为家里唯一一个能扛事儿的人，董璇既要照顾年幼的孩子和双方父母，又要面对外界的压力和巨额的保释金。

然而，她没有向大众诉苦，只是奔波于国内国外之间，只希望早日解决问题。

第一次保释被拒；合伙拍的电影无法如期上映，合作方索赔6000万……

问题一个接着一个向董璇涌来，而她并没有倒下，甚至没有流泪。

很多人劝她，你可以哭，你可以不要管这些事，只顾自己而活。

但她说，现在的她还是那个卯着劲在练功房练功的姑娘，不会哭，不会分心，而是去解决问题。

随着调查的深入，高云翔出轨坐实，但董璇仍忙着筹钱帮丈夫打官司、接各种商演和广告代言赚钱还债，甚至在某二手网站上贩卖各种物品，甚至包括怀孕时穿的裤子衣服。

当时在网友叫她“原谅教教主”，嘲讽她为渣男忙前忙后，愚蠢至极。

董璇没有任何解释，在安顿好了一切之后，宣布离婚，一个人带着女儿重新开始自己的人生。

她做电影的制作人，开网红亲子餐厅，参演热播剧《有匪》……而今又参加浪姐，官宣图里她身着一袭黑色套装，气场十足。

那天，在浪姐的舞台上，她把过去的经历融进表演，一首《梦一场》，“早知道是这样，像梦一场，我才不会把爱放在同一个地方”，真挚的情感直接唱哭了陈妍希。

她这几年的经历，早已沉淀为人生利器，直击人心。

很喜欢她说的一句话：“当时忍过的眼泪，会变成时过境迁的微笑。”

无论是当初的隐忍，还是如今的笃定，董璇自身就是发光体，让我忍不住为她点赞。

为什么有人总能笑对人生的阴暗面？

人生不如意十有八九，有一些人遇到困境，知难而退；有一些人却能迎难而上，越挫越勇。

Facebook首席运营官谢丽尔·桑德伯格面对丈夫的意外离世，逐渐从阴霾中走出来，她在伯克利毕业典礼演讲时这样说道：

那些承载着苦难的时光，

那些从根本上挑战你每一份坚持的日子，

将最终决定你会是一个怎样的人。

到底是什么让人们对人生阴暗面有迥然不同的态度呢？

想起德芬老师2020年新年祝福里的一句话：

只要保持足够的觉知与谦卑，

所有经历都会成为你心灵的肌肉，

让你的内心更强大，身心更自由。

自我效能是美国心理学家班杜拉在1977年提出来的。它是指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。

遇到问题时，自我效能强的人，认为“我能做到”；而自我效能低的人，则觉得“我不行”。

显然，积极正面的自我效能感，能够增强一个人的信心和抗压能力。

作家三毛说，给自己时间，不要焦急，一步一步来，一日一日过，请相信生命的韧性是惊人的，跟自己向上的心去合作，不要放弃对自己的爱护。

在生活中，很多女人或许没有强健的生理肌肉，但拥有强壮的心灵肌肉。她们面对人生的一切不如意，不对抗，也不逃避，逆风而行，活出了自己的光芒。

正如董璇，面对丈夫入狱、巨额赔款，不曾退缩，相信自己可以解决一个又一个棘手的问题。

心灵肌肉，让我们能够笑对人生中的各种压力，积极行动，更快地恢复状态，走出至暗时刻，迎向未来。

幸福的本质，

是敢于面对黑暗，向阳而生

人生路漫漫，有压力是常态。

如果说，增强身体力量需要锻炼四肢肌肉，那么提高抗压能力就需要增强“心灵肌肉”。

那么，我们如何从自己身上开始，让心灵肌肉强壮起来呢？

1、接纳阴暗面，不逃避和恐惧

凡是抗拒的，都会存在。

只有那些有勇气去经验自己生命里的每一个发生，去观察每一个存在的事实的人，才能在生命里开始拥有智慧。

他们直面现实，实事求是地面对眼前的艰难处境，尽可能利用身边一切资源应对困境，解决问题。

就像董璇，经历了被出轨、离婚、巨额负债等一系列的人生至暗时刻，依然勇敢选择重新开始乘风破浪，追求美好的生活。

脱口秀女王奥普拉在《我坚信》一书也曾说：“我坚信，所有障碍都有意义，能否敞开心扉从这些挑战中学习，就是成功与被困之间的差距。”

那些打不倒你的，终将使你更强大 。

2、培养“我能行”的自我效能感

道格·亨施在《心理韧性的力量》中分享了两种增强自我效能感的有效方法，值得借鉴：

一、发现并充分运用你的心理优势。

心理优势包括你独有的感觉、情绪和行为。这些优势会让我们在逆境中更好的管理自己，并建立自信的内在信念。

二、设立合理的目标，降低期待值，在达成后进行自我激励。

你可以每天给自己定个小目标，一旦实现就给自己一个奖励。比如，早起10分钟、读书10分钟、静心10分钟……

虽然都是小事，但成功的体验会不断地强化一个人的自我效能感。  

3、常怀感恩之心，随时创造更喜悦的自己

董璇在《星空演讲》里说，“与其说我命好，不如说我是心态好，与其说心态好，不如说我对自己得到的一切始终心存感激。

当你用一份感恩的珍惜的心对待自己得到的每一个机会，合作的每一个伙伴的时候，你得到的回馈也是积极的美好的。”

的确，感激他人能够给自己带来幸福感，而幸福感越强的人，在面对挫折的时候就越坚定，抗压能力也越强。

德芬老师就说过，要想活出一个全新的自己，最好的办法，就是学会接受自己内心的阴暗面，只有这样，我们的人生才会真正开始改变。

深以为然。

追寻过的人，最了解何谓放下；大悲过的人，最体悟何谓慈悲；软弱过的人，最明白勇敢的真谛。

生命的智慧之所以能最终成为生命的一部分，是因为我们在每一个过程和每一个经验中，都带着清醒的觉察。

人生路上，愿你我能成为那盏明灯，照亮自己的人生，也带给周遭人温暖。

在这一地鸡毛的生活里，也能内心充盈，向阳而生！

参考资料

1.董璇《星空演讲》

2.《抗压力》【日】久世浩司著

3.《活出自己——让生命拥有一切可能》许宜铭著