✈️人生不在于做多少事，而是把重要的事，专注做，用心做，做到极致！

我的个人名言:

美是底线

钱是底气

智是底盘

年度目标1：塑形阶段  腰围目标：67㎝  52公斤

年度目标2：纸质书本4本书，写读书笔记4篇

年度目标3：存款4万（除去睡后收入）

️早起：5：55（今天特殊情况，由于看了手机记录深度睡眠只有40分钟，又回头睡了回笼觉7点起来的）

就寝：22：30

天气：晴

心情：好

今日感想：早起是为了早晨的黄金时间段，做自己高效率的事。而最近睡眠质量不够，由于最近没有冥想了，杂念有点多。今天中午开始冥想。

A、有理想才不会变咸鱼

* 本月整体目标及关键指标

蜕变第 15个月，做了人生一大选择。

✨每天保持摄入热量是1300卡路里，这样热量差就是700大卡。一个月减重5斤

* 本月任务清单：

                    1. 完成27节课

2.认真上力量训练课12节课。

3.

4.每天保持1小时运动（专注） 减重5斤（一个月之内）

* 周任务

任务清单1：完成12节课

任务清单2:减重3斤

任务清单3：分享习天情感朋友圈每天2条

任务清单4:做3课习天听后音频

微习惯践行:早起5:45早睡 22:00（尽量早点睡）冥想，晨间日记，清空信息记录 复盘日更  每天听书30分钟(一年读10本书) 存款与支出践行  泡脚

B、先吃掉那只青蛙

今日高能要事三件事：

1、授课2节

2 、音频课作业

3、上力量课

蝌蚪(人际的投入+听书)

1买机票

2、交情感智慧课钱

3、

C昨日小确幸/对昨天的自己说一句话：

D.人脉|社群|家庭：

E.工作|学习|创意：

F.健康与饮食：

早餐：紫薯粥+鸡蛋+青菜

加餐：

中餐：鸡腿+干子+蚕豆米炒鸡蛋+白罗朴汤

加餐：香蕉

晚餐：同上

G.坚持比天赋更重要

        坚持＋高水平勤奋＋正确方法＋适时修正＝活成你想要的样子

自我简介：方雅琴，是一位10年经验的瑜伽导师，也是合肥第一人维密瘦身，美臀，美胸课程推广大使。是专门为形体管理塑形的贴心导师。同时也是《习天情感咨询工作室》高级推广人。做过最自豪的事：曾经20000元创业开过瑜伽馆，帮助5万女性从瑜伽运动过程中找到自信，健康，快乐！我的梦想是帮助更多的女性美丽健康内心成长！