比起网红奶茶，秦羊友道告诉你还不如来一杯羊奶
红红火火的奶茶，
甜腻的口感，
让很多人忍不住排队等候购买，
事实上一些奶茶的成分往往隐藏着健康风险。
奶茶的主要问题在于糖分和咖啡因
糖分
不同的奶茶含糖量不同，调查结果显示，每100毫升奶茶中含有3.8~9.3克糖。
（一块方糖4.5克）
半糖奶茶中含糖量是正常奶茶的73%，无糖并非不含糖，只是含糖量没有达到标准，如100毫升的饮料中糖含量在0.5克以下，可认为饮料是无糖的。
《中国居民膳食指南》2016版推荐，每日糖分摄入量最好在25克以下，如果糖摄入过多，会对人体造成哪些危害呢？快听听专家的科普吧~
咖啡因
咖啡因并非咖啡专有，功能饮料、茶饮料中都含有咖啡因。奶茶中所含咖啡因比咖啡中的还要多得多。
专家建议，每日单次咖啡因摄入量应在200毫克以下。摄入过多的咖啡因会有哪些危害呢？快听听专家的科普吧~
多数奶茶制作过程中，所用奶并非鲜奶或纯奶，而是奶精。
“奶精”，往往由植物油或其他脂肪、碳水化合物、蛋白等乳化后再进行干燥制成。其食品配料和添加剂虽然不含有毒物质，但是缺乏营养成分。按照我国相关规定，以食品添加剂为主料、乳含量极低甚至不含奶的奶茶粉，在食品分类中属于固体饮料，并不是真正意义上的乳制品。营养专家曾提出，应慎重食用非乳原辅料制作的所谓“乳制品”，尤其是需要控制体重的人群和糖尿病人群，不宜摄入植脂末或糊精含量高的食品。
因此从营养角度来看，外出购买奶茶不如自己在家用羊奶制作哦。毕竟纯奶易得，无糖奶茶难求。
网友：我知道不健康，但不喝不快乐啊
高糖分、重口味的东西，既刺激味蕾，又快速满足大脑。但其实，即刻快乐可能会带来一系列副作用。
大量容易消化的糖分一下子进入身体，血液的含糖量短时间内达到一个特别高的值，能让人感觉兴奋。但这些糖分太容易被消化分解，血糖含量达到峰值后又快速回落，加上吃了太多高糖高热量食物的罪恶感，短暂的快乐后更长时间陷入更加烦躁、沮丧的情绪中。
高糖高脂食物，容易激发体内炎性反应，加上压力大的时候免疫力相对弱，往往就爆痘、上火。长时间靠大量高糖快糖食品解压，还会影响身体对糖分和脂肪的处理能力。
每天来杯羊奶，点亮忙碌的时光
完美的加餐选择
一些朋友觉得忙碌的时光需要一些饮品来点亮，此时不妨来杯羊奶，可以说它是完美的加餐选择之一。
《中国居民膳食指南》推荐，成年人每天应喝300g/250mL盒装奶或相当量的奶制品。
羊奶中钙吸收率也高，每天2杯奶，就能轻松满足我们的钙摄入需求。
瘦身辅助佳品
100g全脂羊奶的热量仅59大卡，而100g米饭的热量在110~150大卡之间，您可以发现其实羊奶不属于高热量食物。相反，羊奶的营养却很丰富、很全面，增加饱腹感。它可以在你计划瘦身期间带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。
在闲暇时光，不妨来杯羊奶，享受美味，拥抱健康生活~
