康复是一个旅程
不要过分迷信那些快速的治疗办法，疾病一旦显现出来，就代表你的身体受损害的细胞必定超过了一定数量，持续多年的伤害积累，是需要一个过程才能修复的，急躁的情绪会诱导你被那些骗人的医疗广告所吸引。你必须立刻清醒地意识到，康复是一个旅程。
不论你现在得的是什么病，最初身体的疾病信号是由消化系统和呼吸系统发出的，这在你年少的时候显示得很明显。多数人在少年时不断感冒和腹泻，很少有人认真思考过这些不断发生的病症，为何到了中年后较少发生？是身体免疫力提高了，不容易患病吗？如果是这个原因为何后来一旦患病会更严重，如患糖尿病、心脏病、类风湿关节炎和癌症？免疫力提高了会这样吗？消化能力提高了，为何会时常出现腹部不舒服？
消化系统和呼吸系统属于人体与外界交流的窗口，任何的伤害要进入人体之前，都要先过这两关。这两关的免疫保护以及排毒反应都极其灵敏，包括：打喷嚏、咳嗽、吐痰、流鼻涕、呕吐和腹泻等，这些反应之所以在年少时不断出现，而到年老时出现较少，甚至不再出现，是因为传统的治疗方式抑制了人体的消化系统及呼吸系统的保护能力，抑制了这两个系统的各种正常反应，其后果就是令疾病从外部进入内部，从而造成更大更严重的伤害。所以，如果你患有某种疾病，请先不要着急，因为我们需要修复的并不是所谓的指标，而是帮助身体受到损害的系统一一修复。
康复过程是个工程，在这个工程里，有3个关键：一个是健康管理工程师懂得为你建立一套属于你自己的健康管理计划，内容涉及运动、心理、睡眠、饮食、催眠和营养支持等；二是足够的材料来源；三是要有足够的时间来完成，因为这是个循序渐进的过程。
康复是个旅程， 从现在开始，尽量远离垃圾食品，远离精制白米、白面，远离不必要的食物添加剂，不再熬夜，不再让自己处于压力的核心，远离烟、酒、糖等。烟、酒、糖这3类都是生命健康的杀手，人们现在知道烟、酒的害处，却不知道糖比烟、酒还可怕。“糖会使人衰老，精制的糖类实际上是历史上最大的引起死亡的原因“——《抗衰老计划》 （美国医学博士罗伯特·C·阿特金森），尤其是正在食用米面时，精制的淀粉是直接的糖的来源。
恢复健康的几个要素：一是改变以精制米面为主食的观念，换以粗食、杂粮、蔬果为主食（参考《活得够长活更得幸福》中最新食物金字塔，作者格雷斯曼，美国科罗拉多州丹佛一家学科领先的长寿医学研究中心“前沿医学研究所”的创建人）；二是定期排毒；三是均衡饮食，食用营养早餐和林式养生茶；四是随时放松；五是随时运动；六是随时呼吸。
