今天是2017年12月5日，6：20分不太情愿的起床了，因为外面天气真的很冷，还刮风。
准备好后穿好衣服来到学校的田径场，本来想做个热身运动，可是太冷了，就直接开始跑步了，
6:30分开始跑，时长25分28秒，2.46公里，配速10分19秒。
这次开始用慢跑加快走的方式进行；
没有达到30分钟的训练时间要求；公里数也不够；清楚的感觉到了呼吸，得到了放松，但是中间需要休息，肌肉有一定程度的僵硬感。这种情况说明起步速度太快，需要更加平缓的给自己施加训练负荷。
作为一个入门级的跑步者，要想达到最佳的身体状态，每周最好跑3~4次，每次至少持续30分钟。这样出现健康问题的风险就会很低。
