一、本周践行目标完成情况（这周个人践行目标完成情况如何？个人践行目标是否为小组目标达成起到积极贡献作用？鼓励图文并茂，有心得、有感受、有数据）
1.本周个人践行情况总结：
这一周我继续在浙江旅游，又去了台州、丽水、金华等城市。在旅游时我白天去各大景点游玩，在神仙居、仙都爬山，在横店影视城逛了许多景点。在此之外，我晚上努力学习，学高数，看《反脆弱》，在周六晚上回到相别两周已久的南京，并且在周六周日两天高强度地完成运动。我在这时，还牵挂着期末考试的成绩，待回去之后揭晓。
目标&早起：
在旅游的时候，我必须早起前往新的城市以及旅游景点，而且酒店的早餐结束时间也比较早。但是，如果睡眠不足，游玩景点时就无精打采导致效果不好，并且需要进行补觉。由于游玩景点时比较累人，晚上还要学习和运动，还经常要参加会议，我晚上困的时间也比较早。回南京后，我身心俱惫，在家里好好休息一两天。
目标&运动：
在之前体重减轻一点之后，我更加相信运动能减肥，而且比节食减肥更可靠。我这一周爬山、逛景点、走湖……在浙江省各地留下我的足迹。但是，这一段时间体能的提升变慢了，之前的锻炼使得我可以承受一天爬山20000多步的运动量，并且可以天天如此，而跑步的速度还是不够快，毕竟要应付大学的体育考试，BMI还没有降低到正常值，其他的项目其实对于体能的要求是很高的，如800米、1500米要跑得很快。最近体能的提升主要是耐力变好了，能以相同的速度跑更远的距离，且中间不需要停顿休息。但是，尽管运动量、运动强度比较大，我的体重却不见多少下降。
二、本周收获（本周践行有成果吗？或小确幸）
这一周继续看到了台州神仙居的美好风光，吃了全国著名的缙云烧饼，通过学习高数提高了数学水平。在浙江旅游时我明白了哪些景点好玩、便宜，而哪些地方坑人，以及哪些美食好吃，为以后再去浙江旅游积累了经验。《反脆弱》一书使得我更加深入地了解了世界是如何运作的，并对于我的行动进行了指导，我因此认为以前的一些习惯要改变，而我也发现自己早已贯彻《反脆弱》中的一些理念。
三、反思（本周践行还有哪些不足需要提升的呢？）
最近从开始准备期末考试，到两个星期的浙江旅游结束后，都没有怎么学习化学了，我自从落选国家队之后对于化学的兴趣大减，大不如前了，再加上长时间不练习，化学水平下降较多。我在本科仍然要学化学专业，还要去化学竞赛机构当助教，化学水平必须随时维持在较高的水准。辛苦的运动没有带来体重的下降，也说明减肥出现了问题。
四、下一步计划（结合本周践行情况、反思，下一步计划如何改进？）
我将学习托福雅思的英语，弥补高中时与同学们落下的水平，为以后研究生可能出国做准备。我也会继续坚持学习高数等内容，学习一些我想学的知识。暑假里我将会去杭州的机构做助教，因此目前化学水平出现下降要立即补上去。减肥遇到了瓶颈，主要可能来自于饮食控制得不好，在浙江吃美食容易控制不住，而且随着体重的下降，基础代谢率也会下降，所需的能量更少了，减肥自然就更难。运动也许不能光是跑步、快走，还要配合其他的形式，要多样化，可能有利于减肥。
