坚持冥想练习有一周多时间了，身边不少小伙伴都在问，冥想究竟是什么？它到底有何用处？其实对于冥想更为高深的境界和理论我暂还不甚了解，仅从个人的亲身体验来说，冥想它确是一种可以帮助人放空大脑、放松心灵、缓解焦虑和压力的好方式。
每天三次、每次十来分钟，上手非常简单，也让我越来越迷恋这种置身事外，独享内心自由宁静的片刻，大约心如止水说的就是这样一种感觉吧。
都说冥想就是禅修，我所理解的修，修的还是个人的心。通过关注自己的呼吸，把心神集中到自己身体的某个部分，注意力的转移可以让人从纷繁复杂的思绪中抽离开来。因为人总是热衷于思考的，万千的思绪常让我们大脑片刻都停不下来。想太多，思虑、焦灼自然也就如影随形，而心态又往往会决定一个人的生活，压力过重很容易让人丧失掉对当下生活的把控。
前段时间我也是因事情繁杂感觉人被压得喘不过气来，焦虑、失眠、脖颈疼痛等一系列问题都接踵而至，很久也没能从这种萎靡不振的状态中调节过来。是冥想帮我打开了一扇窗，它让我内心渐渐变得平和起来，特别是将注意力放到自己呼吸上后，伴随着身体一张一弛的起伏，让我真正感受到了内在身心那畅快自由地流动，隔离开身处的这车水马龙的世界，我开始尝试着与自己独处，也许正是这种自我发现与觉省吧，让我重新找回了原有的生活节奏。
冥想没有我们想象中那么神秘复杂，用平和的心态对待自己就好。练习中也没必要强迫自己就一定得保持大脑空白，一味去追求所谓的心无杂念。其实正是这种分心和集中的反复过程，可以帮助我们真正安静下来。人最好的状态就是跟随自己，顺其自然。
孤独有时也是一种沉淀，可经它沉淀后的思维却是如此澄澈清明。冥想给我带来了什么？我想，它给我带来的最大改变就是帮我找回了一颗清明的心，让我的生活开始变得轻快而可控。
