大荔县心理咨询协会郭亚婵坚持分享第2022天：读书摘
——在心理咨询中，形塑正是通过对当事人所述故事的内容进行选择与重新编辑，以另一种逻辑贯穿故事，让当事人从新的角度审视自己，看到不同的可能性。
——往往，人们愿意相信的不一定是事实，而是对他们有意义的故事，或是符合自身利益与需要的情节。很多所谓的“执念”其实并非来源于事实，而是运用自己的语言编写的故事。 当我们意识到所谓“真相”本身也可以被重新书写，很多执念可能就会松动，而我们也会因此拥有重新选择与再次出发的自由。
——人生中的痛苦或许难以避免，但我们可以不让它变为折磨，增长智慧的目的不是消除痛苦，而是让我们免于不必要的痛苦。没有人喜欢痛苦，但是如果我们不允许痛苦存在，只会让痛苦加倍。很多时候，最令我们精疲力尽的并非痛苦本身，而是我们拼命想要排斥或逃离他的渴望。
——当我们用头脑中的理想现实来批判既有现实的时候，这些与事实为敌的“反事实”只会让痛苦演变为自我折磨，接纳痛苦的存在，或许不会减轻原有痛苦的强度，但至少不会产生更多继发的痛苦，让痛苦变成折磨。我们对痛苦念念不忘，常常是因为其中蕴含着未必满足的需要。
——点亮希望，想象未来。有时我们并不需要走出阴影，只要点亮希望，阴影就会自然减弱或消失，与其紧盯着自己不想要的过去，不如聚焦于我们想要的生活，致力于创造新生活，就是点亮希望，人不一定要摆脱痛苦的过去，才能快乐起来，恰恰相反，体验到快乐等积极情绪能帮助我们更好的挣脱过去的羁绊，那些微笑的快乐瞬间不能改写过去，却能改变现在。
