备孕：备孕前准备工作之护理

戒烟戒酒：这是个老生常谈的话题，但很少有人知道为什么，首先酒精对精子是有损害的，烟中的尼古丁等多种有害物质也会伤害精子，建议提前半年戒烟戒酒，至少也要在受孕前停止饮酒和吸烟。准备要宝宝的爸爸妈妈，要节制自己一下哦

补充叶酸：叶酸对宝宝的发育作用比较大，宝宝缺乏叶酸，可能导致大脑发育不完整，更可能出现畸形。所以女性在怀孕前三到六个月要补充充足的叶酸。蔬菜中叶酸含量多的有：菠菜，生菜，小白菜等。

补钙：首先大人缺钙会出现骨质疏松，而且容易骨折等，那小宝宝更是一家的重中之重，备孕期间也要重视钙的补充，不建议备孕期间吃钙片，可以通过食补来补充所需钙。钙质含量多的食物有：牛奶，豆制品，蛋类，海带等海产品，骨汤等。从准备怀孕时就补钙。

保证休息：现在生活节奏快，特别是准备要宝宝的新手爸妈，熬夜玩手机是常事，导致每天睡眠不足，没有精神。这些都是不可取的，如果没有足够的睡眠，你的免疫系统会遭到破坏，荷尔蒙分泌就会紊乱，不利于受孕，首先保证充足的睡眠，再有就是有个好心情，想想就要为人之父母，心情应该不会太差吧。

个人总结：保持一个良好的心情，每天按时吃饭睡觉，注意营养的补充，对自己的身体也是有好处的，为什么有这么多条条框框约束着，因为要怀孕，首先夫妻双方的身体要健康，这样才能孕育出一个健康的宝宝。