在一次聚会上有人问：一个有修养的人该如何表达他的愤怒？

坐在他旁边的卉于是给大家讲了一件她亲身经历的事。

我和我老公是同班同学，毕业后不久便结婚生子，那时候年轻不懂事，脾气性格也像小孩子一样。

婚后柴米油盐酱醋茶的生活，难免少不了争吵，记得有一次我们吵得特别凶，双方情绪都已经达到极限，老公快要气炸了，他的手举了起来，估计马上就要扇我了，我也混了，硬生生地把头凑上去，心想打呀，这日子我也不过了。老公顺手用力就拉住我，然后紧紧地抱住我。

我不知道老公在如此愤怒生气、情绪接近失控的状态下，怎么还会想到用拥抱来控制我？

不过他这种表达愤怒的方式的确使我内心深处的负面情绪能量一点点地得到了释放。

生活中每个人都有自己的核心利益，当发现对方没有按照自己的主观设想去发展，自己的核心利益受到触犯时当然会愤怒并通过一定的方式表达出来。

但一个有修养的人，表达愤怒时一定是头脑清醒，内心冷静的。因为他知道发脾气不仅仅是对客观现实的不接纳，还包含着让对方知道：

任何事情都应该有个底线，你已经无法忍受当下她的行为，要令其反思自己错误等更深层的目的在内。

因此他会分析思考当下处境怎么表达愤怒才能真正有效地从根本上解决问题。

卉的老公用“包容”这种解决问题型的愤怒表达方式来代替发泄型“打怕”，的确是一种特别有修养的表现。

卉的话音刚落，坐在对面的康接过话题说：

我们或许不应该一味纵容他人没素质。只要合理，用未必异于常人的方式表达愤怒，让他人能清晰感知，达到目的解决问题，这也不失为一种有修养有分寸表达愤怒的方式。

记得我读书时同班不同寝的欧阳同学，性格温和腼腆，说话轻言细语，对人很礼貌，被大家公认为是个修养不错的人。

可他却碰上了一个喜欢熬夜喊麦、深夜大声网聊的室友楯。头一个月欧阳忍了，往耳朵里塞棉花，用厚棉被捂头……努力提高自己闹中取静能力来适应室友的深夜喧嚣。

可被动忍受让欧阳内心焦虑，负面情绪越来越堵塞心理，他的睡眠质量越来越差了。身心受损的欧阳开始抗议。

“不好意思楯，我明天还有早课，要睡觉了，你可不可以小声点。”

“哎呀，我知道了，就一会儿。”楯继续劈里啪啦敲打键盘，或是象征性的把外放的音乐调低点后，继续高声胡侃。

欧阳也不是没想过办法，他曾在凌晨拜托室外的同学把寝室门口的电闸关上。可楯在一阵哀嚎后，却掏出了手机，“来，老铁，咱继续聊。”

忍无可忍的欧阳，终于在一个凌晨举起凳子狠狠地砸在仍在高歌的楯的腿上。

楯停止音乐，放下耳机，转身：“你发啥疯？”

一向有修养的欧阳突然爆发，飞起一脚踹在楯身上，战斗力爆表，两人很快扭打在一起，半分钟后，寝室内剩下一片狼藉和被拉开后四目相瞪着的两人。半小时后，寝室陷入少有的安静。

后来没过多久，楯搬了出去，寝室成员皆大欢喜。

“说人话，你听得进去，我当然愿意”欧阳说，“如果你听不进去，我也不介意用更鲁莽的方式。当我使用这个方式的时候，我理智思考过，并不能说因为我的鲁莽就丧失了我的修养。”

普京曾说过一句话：“没有实力的愤怒是毫无意义的”。

他的意思是说，愤怒的情绪可以不舍弃，但不一定要在当时爆发，可以把它转化成行动的力量，默默地努力，直到我们具备相应的实力后，再把愤怒表达出来。

毕淑敏老师有一篇名为《假如酋长是女性》的文章就把这个内涵解析得非常透彻。她说：

“假如远古时代，有两个部落，为了一口水井，引起激烈的争执，到了剑拔弩张、一触即发的关头，怎么办？

假如酋长是男性，肯定热血喷涌，气贯长虹。年轻的男子聚集在他的身边，呼啸着，奔腾着，摩拳擦掌，械斗很可能在下一秒爆发，刀光剑影，血流成河…

假如酋长是位女性，事态将会如何演变？”

“每个人都会发怒，这很简单。但向恰当的人，在恰当的时间，以恰当的动机、恰当的方法，表达恰当程度的愤怒，并不是每个人都能做到的易事”（亚里士多德）

毕淑敏笔下的女酋长也是个有血有肉的人，她不可能没有负面情绪，只不过她懂得将自己的愤怒转化为力量，转化为寻找新水井，带领族人和平的生活下去的力量。

这才是毕老师要表达的女性的力量。

懂得放下和突破。不陷入别人的负面情绪里，远离喧嚣，远大志向。心无旁骛追求和平的境界。知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。

小艾在一家广告公司上班。她是个很不错的姑娘，有很多的资本：灵动的思想，飘逸且闪闪发亮的长发，亭亭玉立的身材，从容优雅的气质。但也有一个致命的弱点那就是她的多愁善感。

负面情绪波动大，经常触景生情，伤感时思想混乱始终无处释放，茫然的内心久久不能释怀。

一天小艾应老板要求去机场接名重要客人，考虑到开车可能会堵车，影响客人到单位的会议议程，便与客人协商，接到客人后与客人一起坐地铁抵达单位。

到单位后，小艾把情况向老板汇报。老板一听顿时大怒，这是重要客人，你竟然安排地铁，要是生意黄了，谁负责呢？他认为小艾不靠谱把她批评了一顿。

小艾很气愤，心想“坐什么交通工具不是坐？到了就行了，再说还不是为了赶时间！老板真是矫情！”

本身负性情绪就大的小艾，根本不接受别人用愤怒否定自己。

回到家后，一直坐着生闷气。姐姐过来拉她去吃饭，小艾突然像火山爆发一般，生气的骂姐姐，不依不饶的数落，把姐姐气得直跺脚，捂着耳朵不停的哭。

愤怒中的小艾心想：为什么我这么失败？今天出了这件事情，我情绪已经很不好了，但姐姐你怎么也一点都不理解我？

小艾本应该把她的所有愤怒都渲泄在老板身上，下来后好好跟老板解释说明，可她不敢对老板发火，便把对老板的愤怒“移情”到了更弱的姐姐身上。

心理学中有个理论：负能量如果不能被及时化解，就会被泛化和移情。

小艾应该学会正确表达愤怒。小艾应该做出以下改变：

首先，要允许自己愤怒不要压抑自己的感受，要敢于亮剑直面冲突方，不要把脾气带回家，把最暴躁的一面留给家人。

其次，不要当场还击冲突方，因为仅有情绪渲泄是不能解决核心问题的。

或许当与冲突方实力悬殊太大时，可以将愤怒转化为自我定义的动力源泉，迅速提升自己的能量。

所以当有对手羞辱我们时，先别急沉住气，想想该怎么来反击他们吧。

吼叫和哭泣是弱者的行为，沉默和行动才是强者的风范。

有人说愤怒不利于社会和谐，其实压抑愤怒才是。