【运动】

今天早上跑步3公里，瑜伽，艾灸2次

【学习】

今天阅读了米哈里的《心流》一书，心流就是获得最优体验；自得其乐 - 拥有自足目标的自我。

也曾回顾自己最让自己感觉快乐满足感的时候，绝非是懒洋洋睡一天，胡吃海塞的时候；在最终挑战了自己度过难关之后，才是最让自己感动开心和愉悦感的时候。

1. 1994年黑龙潭翻山越岭，走出丛林回到安全地带时

2. 逃课去北京各地游玩，骑着单车到红庙

3. 1995年挑战自己在学校新生面前的演讲

4. 投入的学习，解决了难题

5. 在没有日语基础的2000年，通过了日语2级

6. 遇到非常挑战的客户，征服了他，赢得认同

7. 2008年，挑战徽杭古道，睡通铺，下雨天，喝姜茶，洗冷水脸，最后吃到老乡家的母鸡，觉得好开心

8. 吴哥窟，越南胡志明市

9. 尼泊尔旅行

10. 跟着彭涨老师跳舞的时候

【感悟】

奇葩说中武志红老师说：看见的就变成了爱，没看见的就成为了

真正能够欣赏到你的人，永远欣赏的是你骄傲的样子，而不是你故作谦卑和讨喜的样子。”

生命是为了更好地成为自己，而不是成为更好的自己，因为，你自己本身，就是最好的。

【读书笔记】

《心流 》：

1. 心流才是我们在世界上追求的体验

2. 心流过后带给自己的是成长

3. 心流的要素

    * 具有挑战性的活动

    * 知行合一

    * 明确目标和及时反馈

    * 掌控自如

    * 浑然忘我

        * 吃面吃到入定了

    * 时间异常感

    * 幸福来自于过程，内心对于过程的把控

4. 心流渠道 - 成长临界点

    *  心流的关键在于成长

5. 工作能给我们带来最多的心流体验

    * 不是简单的重复，有新的挑战

    * 工作的设计以及自己的态度

    * 打破工作的文化悖论，重新认识工作

6. 如何闲暇是决定一个人生活水平高低的非常重要的能力

    * 工作与闲暇

    * 沉迷在游戏的时候，精神熵在增加

    * 人际关系之乐 - 学会独处

        * 听音乐，看电视，寻找朋友

    * 孤独的时候，很容易精神熵的增加

    * 不要放任自己，孤独当中整顿自己是注意力

    * 与人面对面的谈话也可以达到心流，认真的倾听，真心关注对方

7. 深度工作

    * 下班以后的16个小时，当作另外一天

8. 与神对话

9. 苦难

* 进化掌握在自己的手里

* 时时刻刻开开心心，保持正念

* 寻找成就的感觉