相信每个人都有过情绪低落、思维迟缓、身体疲乏，做什么事都提不起劲的时候。比如我自己，差不多每个公众假日都有一天要无偿值班，情绪落差肯定会有。如何调节呢？《落差：如何化解我们内心的失望》这本书有三个方法可帮我们修炼好心情。
1、放慢思考
我们经常艳羡那些反应快能迅速找到答案的人，但研究表明，快节奏思考更容易让人产生焦虑和抑郁，且答案未必正确。请看这道题：“一个球拍和一个棒球总价值1.1美元，球拍比棒球贵1美元，请问棒球多少钱？”你是否不假思索地就给出“棒球的价格为0.1美元”这样错误的答案？我也是。当我静下心来在纸上演算才得到正确的答案。
想起熟知的聪儿爷爷，他老人家著书写博，却从不参加群聊，他的理由是，怕自己没有经过深思熟虑即时的解答，会误导家长。
有一位育儿专家也说过，孩子的思考像一条平静的小溪，缓慢而优雅。其实我们更应该向孩子学习，有意识地训练自己让大脑放慢下来。具体可以像书中教的做：
比如每天闭目养神几分钟，暂时杜绝一切外界刺激，只专注自己的呼吸；看书时逐句阅读，甚至可以放慢语速读给别人听；又或者把原本15分钟的步行路程，花20分钟走完；最好每周专门抽出几个小时，让自己远离手机和电脑，远离新闻等时效性较强的信息。
2、深度想像
可以这么说，想像是健脑操。有个著名的钢琴演奏家外出开演奏会，在彩排时遇到钢琴出问题，却又找不到代替的，后来通过想像自己在家中练习一样，结果能在陌生的钢琴上完美演奏。
我们同样也可以借鉴这个方法。在心情低落时，可以尝试想象自己曾经幸福的时刻，比如和恋人约会、与家人团聚、外出旅行，画面越清晰越好，最好能想到各种细节，什么颜色、气味、声音、对话、表情等等，你会发现自己开始变得积极起来，并且享受这个时刻。
我自己有时也会写快乐清单，收集日常中一些快乐的事，又或者翻看美好的照片，在心情烦闷时拿来回忆回忆，想像想像，确实有所缓解。但仍然做得不够好，可能是想像的深度不够吧，希望多练习，可以达到越想越像，像到逼真一样。
3、连通左右
连通左右，我理解是把左右大脑连通，形成回路，使得思考更畅通。当做一件事做烦了，大脑就好像阻塞了一样，怎么都运转不起来，这时最好暂停下来，让大脑得到短暂的休息放松，然后再重新开始，效率会更高。
昨晚，小男生抱怨，数学题太难做，本来老师要教的，结果因为科技活动而耽误了，但老师还是叫先做题。
我表示理解，“数学题有时是挺难的，且老师又没教。”他红着两眼诉苦，“我不知道这些题是什么意思，也不知道自己写的答案是什么。”我伸出手去拥抱他，“这些题先不管。你现在心情烦躁，怎么做也做不好的，去听听音乐，放松一下，等心情平静了，再做就容易得多。”
小男生虽有不甘，但还是走去客厅倒水喝，我播放了轻音乐，并切了半个香瓜给他。他吃着香瓜却有点担心，“都快九点了还没做完作业，我还没有洗澡。”我看看钟，又看看他，“不如你先去洗澡？洗个澡也可以放松的。”他摇头。我安慰他，“不用担心，够时间的。再休息5分钟，一到9点就继续做。你还记得我跟你说过的番茄工作法吗？也是建议做25分钟，然后休息5分钟，这样会把事情做得更好。”
9点正，小男生马上去做作业，结果5分钟不用就解决了两道他之前认为很难的题。我笑问，“哇，太快了。是不是心情放松之后很容易就完成了啊？”他笑而不答。我感叹，“平静是最大的力量啊！”他俏皮睇我一眼，收拾好书包，快活洗澡去了。
长时间地做一件事，确实很容易让人沮丧、烦闷，这种时候最应该做的是先处理情绪，而不是继续“死磕”，心情好了，做事自然是得心应手，事半功倍。
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