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以下这些运动有助于排汗：

1、快走10分钟（热身）+250个原地跳绳（无绳空跳）

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2、竞走10分钟（挺胸收腹）+250个原地跳绳（无绳空跳）。

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3、慢跑10分钟+250个原地跳绳（无绳空跳）

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4、竞走10分钟（挺胸收腹）+250个原地跳绳（无绳空跳）

5、慢走10分钟（放松）

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