最近感觉做事总没状态，总是想把事情推到明天做，然而这种状态一直延续下去，每天都变得开始拖延，根本就不想干活了。明知道拖延不好，可是就是控制不住自己，只有到最后时间期限的时候感觉效率最高。那么，怎样改掉拖延习惯呢。

1、安排好任务，做好计划

一般我习惯每天晚上睡觉前安排好第二天的工作内容，然后严格按照计划去做，这样每天有目的性的去完成，把自己的目标分割成每天能完成的，那么一个月一年过去，离目标就不会太远。

可是，很多时候上班我们的时间是不可控制的，我们不知道明天领导会安排什么任务，计划好拜访的客户临时取消见面，这样一下子就没了计划，就不知道做什么了。所以，备用的计划也要多做几个，这样可以保证自己知道明天要做什么，有目的性的去完成，这样就不会迷茫。

2、马上行动

想到要做的东西就马上行动，人都是爱偷懒的，只要一舒服就不爱动了，所以解决拖延症的最好办法就是马上行动，养成一个良好的习惯之后就不会拖延，遇到事情都是第一时间去处理。一旦开始，事情就会容易得多。

3、坚持今日是今日毕

当你意识到自己有拖延症，并下定决心改正的时候，一开始往往很容易完成。一天两天，一周两周，越往后，你的决心会越淡。做一件事很容易，坚持做一件事就特别的困难了。所以，无论在什么时候，都要坚持今日事今日毕。完成了工作，才能吃饭，完成了工作才能睡觉。不要太过心疼自己，有的时候给自己一点压力，才会让自己变得更好。有时候只有逼着自己才会更努力更优秀。

4、多思考

遇到问题和困难的时候多思考如何解决，掌握正确、高效的方法比勤恳重要得多，这样会节省很多时间，你就可以做更多的事情。平常在工作和学习中多总结方式方法，并在工作中实践，逐步改善方法。

5、经常运动

经常做运动一方面是对身体好，另一方面是可以让你保持兴奋，可以培养意志力，锻炼本身就是一个坚持的过程。意志力强的人可以更大限度地拒绝诱惑，去做自己需要做的事情。做事也讲究劳逸结合，多运动也能让人更加开朗乐观，保持良好的状态工作效率更高。