第四轮打卡：第53天

2017、3.30 觉察日记

事实：昨天李兵给我做了一个多小时的教练，虽然说起初的目标是我要期望自己要做一名合格的教练，走着走着因为我跟他说了我前天一位客户做了一个教练，虽然对方是有收获，但由于我苛求自己的完美，我觉得自己没有解决客户的困惑，及她的担忧，只是仅仅让她的情绪平和了，所以我认为自己的教练并不是成功的，然后就变得比较纠结，自己自己的能量变得很低，李兵听到这些以后一就让我做一个松规条的训练，并且每一次松规条让我深呼吸三次，再把每一句念三遍，然后问我身体有什么样的感觉，后来他根据我的一些反应，给我下了一个判断，说我的欲望。身心不合一，然后状态不是特别稳定，并且说了气盛，气和，气质三种现象，这个环节开始我就觉得自己有觉察，然后就释怀了

情绪：情绪的纠结通过被教练后开始稳定、平和

觉察：起初松规条的时候，我没有真正感觉到肌肉是放松的，情绪是放下来的，然后感觉自己可能也不在状态，但是我通过李兵后面的都调整，慢慢地就恢复了状态，李兵后来跟我分享，他从我的一些语气和说话的声音，感觉到我的状态不够稳定，能量不足，他真的很细致、很细腻、又特别的耐心，他让我产生了觉察，我觉得自己的欲望太大了，就是希望每一次教练都要取得成功，每次教练都有自己的期许，但是自己教练的能力又不足，然后有些急于求成。在他的引导下我认清了自己，然后我自己也产生的行动计划，首先我得要接纳自己要允许自己犯错，我不能有太多的期许不能太较劲，这样可能是用力过猛；最后我应该去寻求资源，寻求高人的指点和点悟，去享受成长的过程和快乐！发现李兵非常的棒，能力非常的强！

丰盛日记 ：

1、我拥有非常好的人缘，在踏入培训社群以来，结缘一些非常优秀的朋友，他们经常给我鼓励激发和帮助。(感受环境的丰盛）

2、我拥有较强的觉察能力，别人的引导就能够悟出自己的问题在哪里（感受内心的丰盛）

3、我拥有快速调节情绪的能力，找到问题的症结，就能让自己的情绪释怀，进而感觉到身体就变得舒坦了（感受身体情绪的丰盛）

规条日记：

1、我应该永远不那么苛求完美

2、我可以永远不那么苛求完美

3、我可以有时苛求完美，当我觉得这件事应该能够做到完美的时候；当我觉得我能够做好的时候；当我觉得我尽力的时候。

强有力提问：1、我做教练的对话为什么要给自己做预期的期待呢？