现今社会，办公室一族人数众多，他们整日坐在办公室里，一坐就是4小时起步，运动量很少，自然就要通过零食来打牙祭。很多人吃零食不仅是为了填饱肚子，而且缓解了内在紧张的情绪。
办公族5类健康不胖的零食
1. 坚果
很多爱美女性喜欢吃开心果，瓜子，花生等坚果类食品，它们虽然富含蛋白质和矿物质，但是油脂很高，每天吃1勺的量就好，不然极易增肥。
2. 全麦面包
全谷食品是复合性碳水化合物，高纤维可以给我们的肠胃带来饱腹感，血糖也不会快速地上下波动。如果是吃高纤吐司，每次吃1片的量就好。
3. 枸杞
枸杞富含包括β胡萝卜素，维生素C，维生素B等营养物质，可以泡茶饮用，也可以作为小零食吃，它对于白领来说是明目很好的食品。
4. 蓝莓
说起蓝莓，它富含花青素和抗氧化剂，能够改善眼睛供血的功能；免疫力下降的季节，它也能增强自身机体的机能，不过腹泻的时候禁食。
5. 黑巧克力
很少有人不喜欢吃巧克力，而不吃巧克力的宝宝大多是担心它的高热量。其实完全没必要，我们可以选择可可含量高的黑巧克力，其中的多酚能够避免动脉硬化，降低心血管疾病几率，对心脏很好，还可以稳定情绪。
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