这本书看的时间长，不是原著，是浓缩版，将人性的弱点、人性的优点、快乐生活、美满婚姻、如何演讲等编著在一本书里，因为没看原著，所以不知道是不是截选，应该还是比较全面的。其实介绍的都是很本真的东西，只是越长大越不相信，受到欺骗挫折打击太多，不再相信也不再有耐心去改变。看了之后观念还是有很大的改变，书已经还了，因为主要是调整状态，可能选取的是一些主观感受，将对自己有用的笔记整理了一下。
一、消除疲劳
疲劳的根源：心理学家认为，疲劳多半是由精神和情感因素引起的。英国最有名的心理分析家海德费说：“我们感到的大部分疲劳都是心理影响的结果。实际上，纯粹由生理引起的疲劳是很少的。”其实很多时候我们只是习惯性感觉疲劳。这简直将我的思想颠覆，因为总觉得很容易累，其实是担心烦恼过多，再加上经常受到批判打击，情绪一直低落，所以总精神不好。书中列举很多例子，证实这个观点，烦恼、悔恨、不受赏识的感觉以及忙乱焦虑等这些感情因素，都会使我们身体紧张，感到疲劳。
要消除疲劳，首先应该放松、放松、再放松。眼睛是全身最重要的器官，因为眼睛消耗了全身能量的1/4,如果完全放松眼部的肌肉，就可以忘记所有的烦恼，首先放松眼睛，再放松脸部、颈部和整个身体。任何时候任何地方都能放松，想象自己像一双旧袜子一样放松。就像整个人完全放松，是浮在水上一样。如果感觉疲倦，那是做事方法不对。
二、“假装”快乐
当“假装”自己快乐的时候，自己就会慢慢地开始快乐起来。“假装”对工作很感兴趣，慢慢对工作就会有兴趣，这样会减少厌倦，提高工作效率，而且可以减少紧张和焦虑。
每天早上对自己的心灵说几句话，每天记得鼓励自己，每天与自己交流，去思考什么是勇气，什么是幸福，什么是平安，什么是力量；每天去想那些需要感恩的事情，这样就会得到平安和欢畅。
每天都做思想精神体操！
三、用自信抵挡别人的批评
这点很重要，因为前段时间总被主任批评，而且明明是对的，还会被批一顿，最终却再改回我之前的方案。很郁闷，开始还顶几句，发觉越这样批评的越厉害，想明白了，主任怎么可能错呢，他肯定是对的，他也不会承认自己错呀（之前的主任是绝对不这样的）。许多人都喜欢凭借指责比自己更有成就的人来获得满足感。同样说明我是有成就的，而且引人注意。忽略恶意的责难！当人对你针锋相对的时候，每句话都会引发激烈的论战，当选择“一笑置之”，他还能有什么说的呢？（还真有，主任学我的笑声，随意吐槽下，既然好听，就让他学吧）。
改变观念，才能改变生活。看了之后，觉得脾气一下好多了，不那么郁闷了，精神也好多了，有那么多重要的事情做，就不和这样的人纠结了。
书中还有很多观点方法值得学习，当时只能吸收这些，还有些零散的笔记，不再记录了，有机会再分篇学习。
