去年九月份，第一次应朋友之邀，参加了易效能线下课程。接触了一些时间管理方面的知识，感觉收获颇丰。尤其是在合理制定目标和完成目标所需的计划部分。叶老师在课上提出来，让我们都做出一个2019年梦想版，每个人的作业都很不错，各自都画出来自己2019年的梦想版，围绕着自己的八大关注：健康，家庭，事业，人际关系，学习，效能，休闲，财富。每个关注列出三个左右的目标思路，清晰了，每个人都按照自己的实际情况，给出了自己2019年想要完成一些事情，而我做出的梦想版就如上图。
首先是健康，养成好的生活习惯是很重要的。首先要做到的是早睡早起。锻炼的部分，主要集中在跑步，游泳和力量训练。上面说的时间管理的同学里面，每个人都把跑步这种简单的锻炼方式，作为首选。这样的话容易开始也容易坚持，只是要注意运动量，不要受伤。很多刚开始跑步的朋友很容易在很短的时间增加运动量，还造成膝盖和腿部的其他损伤。这一点上，叶老师也讲过，如果没有运动习惯的人，刚开始跑步的时候一定要循序渐进，要短距离，小步幅，高步频，然后脚尖着地，重心前倾等等。跑步的装备，上面除了运动鞋以外，计步工具也很重要，因为要随时记录自己的身体状况，随着跑步的强度的变化，以免出现运动时候的危险。另外，针对北京等城市的雾霾情况比较严重，叶老师也给出了锻炼时候的建议。比如带防雾霾口罩，还有运动时间的选择等。现在三个月过去了，一段时间就每天跑5公里，一周跑一次10公里，期间也完成了两次半马。这个梦想的部分相当于已经完成了。除了跑步以外，我自己给自己定下了500米自由泳的目标。由于北京的冬天比较冷，我也没能坚持下来，经常去游泳去过的几次里面，游的距离，总计应该达到了1千米，但是单次500米，现在看起来还是比较难的一个目标的。等夏天的时候，应该会有更多机会进行这方面的锻炼。而力量训练方面根据我以往的经验，如果锻炼的有效。我有可能会过量运动导致受伤，然后又坚持不下去，所以现在选择了囚徒健身的健身计划循序渐进，基本上现在的运动量远远低于自己能够承受的最大运动量，这样的目标是保持肌肉的一定的运动量以外不受伤，然后循序渐进地增加强度，按照这样的计划应该在年底的时候有比较好的效果。
学习方面我给自己定了一个目标，是无障碍收听CNN新闻。现在也基本上都还在复习单词的阶段，大部分跟跟他相关的，现在也就是看一些美剧，还是要加强学习和自律。
效能上，我把战胜拖延症这个目标列为首选，因为我自己其他的方面还算好，但是拖延这个恶习，导致我很多事情都完成很差。战胜拖延症是个老话题了。我之前也试过很多方法。然后。一次一次的失败。这可能也是其他拖延症患者相同的问题。不过这一次，我给自己足够的时间，减少自责，增加一些简单的自律。减少同时进行的目标，把身体的锻炼摆到其他习惯养成的前面。而我现在也有信心，在今年。战胜拖延症这个强敌。
休闲方面，我的目标是自驾五万公里，旅居大理一个月，还有带着儿子去东北玩雪。第一个。目标应该是比较难的。仔细想了一下，五万公里的话，如果要出去，天天都在开车的话，每天开1000公里，需要整整的50天。这个目标，除非有大把的时间，和一个比较完整的旅行计划，那么这样一个梦想，有点不太可能完成。去大理一个月，其实倒是可以，只要时间足够的话，家人也可以去，应该是比较容易完成了。带儿子去看雪，可能，就要等到下半年了，应该是可以的。
家庭方面，每周家庭聚餐，应该是比较容易的。只要挑在周末在家里做，或者是出去吃饭，都可以，关键是一家人聚在一起的，这种欢聚时间，如果把它变成一个惯例的话，应该是比较好的。争取完成吧！而每月回家去看老爸，这个应该。提到比较重要的位置上来。毕竟爸爸现在年纪也大了。我不能和他在同一个城市的生活。那么一定要经常的抽时间回去看看他。陪陪他。他以前总是有什么事情都不告诉我，病了或者是不小心受些伤，都不跟我说。直到我打电话的时候问到了，他才会说。现在真的觉得对爸爸的关心非常不够，以后要改正。
工作方面，完成千聊三个系列课程的工作，现在，进行的还可以。课程录制方面已经完成了一个系列的课程。财务自由之道。之后可能还会增加一些自律的课程和身体锻炼的课程。这个要按部就班，应该是比较容易完成的。
投资方面和朋友合作的项目城市奥莱，现在还在进行前期的调研。很多城市的选址还没有完成。确实比较难以进行下去。前期需要去很多城市实地考察，然后还要满足我们选址的硬性条件。所以可能还需要跟许多当地的朋友交流以后才有可能往下进行。所以这个目标，努力去完成吧！
好了，最后是我最想完成的，今年的梦想，增重15公斤。过去20年都没有完成的一个梦想，希望在一年之内完成确实有难度。那么，我觉得关键主要是，让自己的作息时间更加规律，让自己的肠胃吸收能力变好。同时，按时吃饭，增加营养的摄入量，尤其是蛋白质和糖类。我自己实际上蔬菜水果吃的比较多喝水也喝的比较多。可能这些习惯都不太利于长胖。或者长肉吧！那以后还需要更多的进行锻炼，改善自己的吸收状况，同时多吃。早日完成自己今年最大的梦想。增重15公斤！加油！
