三种课下时间分别是：短暂的课间、较长的自习和周末、回到家之后的时间。

一、明确休息的意义

发散模式，准备期，孵化期，顿悟期

孵化休息的类别

1.放松。如躺在沙发上听音乐。

2.轻度用脑。如在网络上漫游。

3.高度用脑。如写一篇短文或琢磨另一项课题的的作业

一是长时间的自由时间容易被别人打断。不要怕，容易被记住

二是长时间的自由时间如何休息。休息时长：休息时间最好是20分钟以内。学习很疲惫的时候和被难题卡住需要顿悟的时候，休息5—20分钟比较好。

休息的内容：当我被难题卡住时，有时会出去在门口走上几圈，有时会戴上耳机让音乐轰炸几下耳膜，还有时会跑到楼道里找个人骂几句。这得看我有多少时间。

（三）回到家之后

最好不要学习，或者固定的学习时间