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登录 Garmin Connect网页。(买跑表之后应该会提醒注册一个Garmin Connect帐户的，用这个帐户登录。)
CONNECT界面 -
点击左侧菜单栏中的训练
鼠标单击训练
选择训练内容跑步然后创建训练 -
设置训练内容：热身
热身设置，建议按时间15-20分钟
如果有心率计可选择热身强度 -
重复步骤3设置跑步与缓和，均可按照时间和距离以及强度进行设置。
有氧耐力跑示例，热身20分钟，在有氧心率区跑1小时，冷身5分钟 保存训练。
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将训练添加到日历中，点击左侧菜单栏中的日程表：
Paste_Image.png -
添加训练项目：
点击对应日期添加训练
如果需要进行有氧耐力跑，将右侧高亮显示的有氧耐力跑拖动到日历中。
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同步手表
特例：如何设置间歇跑，比如按照5'至5'30''配速跑2分钟，休息2分钟，重复5组。-
重复如上步骤1-2添加跑步训练，并将跑步训练名称改为“间歇跑”
更名“间歇跑” 按照步骤3设置热身，
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点击第二项内容“跑步”右侧的叉删除该内容。
点击第二项跑步右侧叉删除该项内容 -
然后点击右侧“添加重复”
添加重复 -
设置重复次数
设置重复5组 -
设置间歇跑持续时间和强度：
设置持续时间
点击添加更多设置配速，并设置恢复持续时间 -
将间歇跑环节拖动到热身下方，并设置缓和持续时间
将间歇跑移动到热身下方 保存训练。
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按照上述步骤6选择日程表，将间歇跑拖动到相应日期。
将间歇跑添加到日历中
安排了有氧耐力跑和 同步手表。
