图片发自简书App
我和老公有矛盾吗？我们之间已经十几年没有过吵架了。他一直很让着我，我们没有太明显的冲突。矛盾可能也是有的， 只是压抑着，或者转化了。最多有时候我不高兴了，就挂在脸上，跟他冷战。
回顾了前面的作业，我们写过“情绪按钮”。有众多的情绪按钮，我从其中挑了一个最想解决的：老公打游戏。
老公打游戏时间太长，我会生气：这么多时间都浪费了，真可惜！不上进，没追求！
老公打游戏的声音太吵，我会生气：打打杀杀的声音，里面还有人说话，吵死我了！明知道我讨厌游戏的声音，非要来吵我，一点都不体谅我，不心疼我！
一直以来，我的应对方式都是语言上沉默，行动上摔门。每次我使劲关门，老公会无辜的看着我。但是我很生气，没工夫理会他的感受。我不对老公说一句话，我跟他冷战，但是我内伤，我压抑在内心，造成自己的内在冲突。
安装避免冲突的按钮：
1.深呼吸。
深呼吸给我的感受是，仿佛自己扩展成了一条宽大的河流，那些垃圾，那些阻碍仍然还在，但是河流变大了，垃圾和阻碍就变得无足轻重。每次深呼吸，吸进更多的新鲜空气，扩容自己的内心容量。既不压抑，也不妥协，只是让自己变得更大。再呼出更多的空气，就好像是把情绪都畅快的吐出来了。
2.使劲蹦跳。
这个按钮对于愤怒的情绪很管用。愤怒需要一个出口，有些人从口出，于是有了吵架。有些人身体有冲动，于是有了打架。我在语言上是沉默的，封住了愤怒的出口。我换成跳动的方式，自己的床上跳，在地上跳，把愤怒的情绪释放出来，跳够了，跳累了，情绪也释放得差不多了。
这样的方式，我比较喜欢。利人利己，既维护了家庭的和谐，又疏导了自己的情绪。我改变不了别人，我也不愿意委屈自己。简单易行，一举多得。
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