我曾经是一个严重的拖延症患者，从小学到高中的假期作业几乎是没有提前完成过的，开学前的那个晚上我屡次刷新熬夜记录。拖延症就像一个无底的洞，不停的把我拉入焦虑和自责当中。我深刻认识到了拖延症的危害，于是阅读了各种相关书籍，上网查询了许多的相关资料。其实拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%的大学生认为自己一直拖延。你是否也同样被拖延症困扰呢？知己知彼方可百战不殆，我们首先要了解一下拖延症的根源。在拖延症患者的大脑里，有一个理性决策者，还有一只及时行乐猴。这只猴子完全活在当下，没有过去的记忆，也没有未来的概念，他只关心两件事：简单和快乐。
拖延症患者的大脑🧠
那么，我们该如何驯服这只及时行乐猴呢？我们可以通过设定目标和给予奖励来驯服它。这个目标要是一个明确清晰的目标，在做计划的时候需要留出机动时间，不能太过于理想化，计划做的太满了，一旦出现突发情况，计划上的任务就无法完成了。完成了任务，我们可以给及时行乐猴一个小奖励。反复的设定目标，达成目标，给予猴子奖励，渐渐的培养与猴子的相处模式，猴子会变得越来越听话。克服拖延症的方法还有很多很多，比如可以自我激励、找一个学习伙伴、调整学习顺序、放下手机不做手机控等等。但是如果这些方法还是阻止不了你偶尔的拖延的话，也不要灰心丧气。我们拖延的事情一般是不容易完成的事情，在拖延的时间里，我们可以做一些相较更容易的事情，比如去健身、阅读、整理衣橱等等，之后再去做那件事情，这样可以缓解拖延带给我们的自责与内疚的感觉。最后，请谨记不要因为安逸而散漫放纵，不要因为辛苦而放弃追求。希望我们都能坚持到底，共同攻克拖延症这个难关！
战胜拖延症手机壁纸
