20190914第四次周检视

本周金句:

你不能平整整片大地,但穿上鞋,就能避免粗糙而不适的地面。-----宗萨蒋扬钦哲仁波切


本周温馨时刻及点滴成果

为女儿生日写贺卡感动自己。

小女儿很快就原谅并接纳了暴怒粗鲁的妈妈。

妈妈每天摘洗蔬菜。

老公对于不善节俭计划生活妻子的包容。

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一、健康


1.运动:本周跑步3次,瑜伽健身一次,跑量14.87公里,未完成自己的目标5/7,每次3--5公里。

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2.睡眠: 早睡方面目前目标11:30,4/7继续努力!

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3.饮食:偏素需要慢慢均衡营养。体重一直没有变化,是不是饮食要调减呢?要请教。


二、家庭

1.召开第四次家庭会议。

2.全家出动参加朋友中秋宴请。

3.爸爸在家治疗指甲,感恩他自理生活,同时也意识到欠缺关心爸爸。

4.家庭会议我借鉴游戏力的了“老师说”,但感觉就天天很开心。

5.为家人准备自制烧卖,做爱心早餐。


三、效能

1.目前开始早上至少安排一个番茄钟完成阅读或佛学课笔记。

2.把握准备餐食时间听相关音频资料。

3.组织第九周小组会议,担当主持人突破自我。

4.终于成功参加易效能空中加油站。

5.参加易效能思维训练营。报名一阶2.0。

6. 晨间日记6/7,第4次周检视,任务达成。



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四、财富/事业

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记录开支,建立把控流出思维。

我的短板,有待提升空间。

五、休闲

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朋友中秋聚餐。


六、觉察

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1.对老公和妈妈心怀感恩。

1.女儿的生日没受到认可,心存不满。内心小孩求认同表现出来,可以理解表达但不憋闷情绪,所有感受都能认同,学着成熟的方式排泄抒发。

2.几次兴趣课程错过上课时间,对自己有挫败感,再次累积不满,推卸责任到孩子,并以粗暴方式对待孩子,不可取。试着下次表达自己的挫败感,坦诚自己关注缺失需要帮助,邀请孩子一起努力找解决方案。周末自己带着孩子一起做了一周兴趣班及作业看板,观察使用效果。

3.进入九月持续下雨,打断早起跑步的节奏,导致只完成三次跑步,一次瑜伽,原打算室内健身还没养成习惯,没启动。下一步,先预先看视频了解动作,接下来调配时间配合。

4.有意识增加专注学习时间,这周的目标训练。

七、社交

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1.参加新的学习群,效能思维期待遇到有能量的小伙伴。

2.跟朋友提议一周聚会一次

八、成长

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1.佛学入门学习认真预习并做笔记。

2.坚持第四次周检视。

3.开展家庭会议,打造积极家庭氛围。

4.参加思维营努力打造新的思维方式。

5.听书思维故事力,易效能100讲1-14,《故事经济学》《你能写出好故事》

6.入行论39课,笔记输出。

6.冥想,寻找与呼吸的连接之门,体会心灵的平静。


本周可提升的机会点(或问题)

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1、自己家庭事物多,早起需5:30,睡觉要提前11:00。

2.冥想调增每日一次。

3.运动要抽空进行,才能维持高精力。

4.家庭会议要提前记录要点,有意义。


上周三只大青蛙

1、早睡

2、每日英语听读

3、完成日记5次、周检视第4次。

下周三只大青蛙

1、完成日记7/7、周检视1

2、早睡11:20 ,5/7

3、英语听读  5/7,100讲4/7

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